NM 2015

God fredags kveld kjre lesere:)

No er det 1 uke siden vi reiste ned til Oslo og gjorde oss klare for Norges Mesterskapet 2015. Ting har ftt roet seg litt ned, og det har gtt opp for meg atter en gang at mneder med hardt arbeid er over for denne gang.

Er litt av en omstilling plutselig kunne spise og trene normalt igjen, bde kroppen og hodet fr seg ett sjokk der. Jeg gr rundt ser ut som jeg er hy gravid hele tiden, min datter spurte til og med om hun skulle blir store sster! Jeg er en oppblst ballong:P Jeg er heldigvis ikke s gale som jeg var etter forrige konkurranse, da var jeg ustoppelig nr det kom til mat, og kjente ikke metthet flelse fr det var gtt noen uker. Denne gangen har jeg klart roe ned, bitte litt..

Dere som flger meg p instagram og facebook har ftt med dere at det gikk ikke helt min vei denne hsten. Jeg endte med en skuffende 8. plass i Norway Open, og en 11. plass i NM, formen min var altfor soft iforhold til de andre konkurrentene i min klasse, og for ett niv det var p atletene i hst! Men jeg er super fornyd med egen innsats, og har virkelig gitt alt for komme i den formen jeg var under NM.

Her er noen scene bilder tatt av fotograf Jrgen Jorlin:














Videre fra konkurransene, tiden fr og etter kommer:)

Over og ut!

-Veronika

Norway Open gjennomfrt

God Kveld kjre lesere!

Da er det tirsdag og to dager siden vi var ferdig med Norway Open i Fredrikstad. For en helg! Det gikk ikke helt min vei denne gangen, ble litt for blaut i formen iforhold til de andre jentene. Har ikke ftt vite plasseringen min enda, men hper p at jeg ikke var altfor langt unna finalen. No er det bare 4 dager igjen til Norges Mesterskapet, og mye skal skje p de 4 dagene, s satser p at formen blir enda bedre til da, er den konkurransen som virkelig teller for min del!

Helgen startet med fly til Oslo tidlig fredags morgenen, og buss til Fredrikstad hvor vi hadde leid en hytte rett ved siden av hallen hvor Norway Open fant sted. Kl. 18 skulle innveiingen starte, og det tok sin tid! Var ikke tilbake til hytten fr 2200!! Tortur av athleter etter min mening, her gr vi nesten uten mat og drikke, dds slitne, ogs ender vi med st i k i 4 timer og vente p mle hyde, f godkjent bikini, noe som bare tar maks 5 min egentlig...

Jaja, Lrdagen vknet jeg tidlig med sommerfugler i magen og kanon hodepine, of course. Endte med at jeg mtte ta paracet tilslutt, noe som ikke er s bra for formen, men tenkte det var bedre enn g rundt med skallebank. 1230 var jeg klar backstage, men vi endte ikke opp p scenen fr 12 timer senere! Men energien p topp med litt vin unnabords og godt selskap av teamet;)

Her er noen bilder fra helgen:

Testing av bikini fr innveiingen

Etter 4 timer i k nrmet enden seg!


Endelig hjemme i hytten og peiser ned p mat og vin fr vi stupte til sengs!


Lrdags morgen tryne!

Lucky number 282.


Perfekt utsikt til scenen backstage, s gy f med seg showet!


Riskake med peanttsmr luksus;)

Min drm p expoen, booty maskin<3<3

Verdens beste coach! Hadde aldri klart dette uten henne, og det mener jeg! Hun stiller opp uansett hva det mtte vre, digger deg Mette!



Pumping it up fr vi entrer scenen.










Litt drlige scene bilder forelbi, hadde satset p at treningsforum skulle ligge ut bilder, men de gikk fr bikini klassen var ferdig! Men bedre kvalitet kommer;)

Ett bilde av meg og min moralske sttte p hjemveien.




Flg meg p snapchat vsk89for flge med p veien mot NM i helgen!

Over og ut!

-Veronika

2551333.html

2551333.html

Formoppdatering 6 dager igjen!

God morgen kjre lesere!

Her sitter jeg noenlunde mett etter dagens frokost. Frokosten bestr av egg og riskaker, kjedelig? det kan vre, men er utrolig nok det mltidet som smaker og frister mest.

Hvorfor lurer du kanskje? Fordi jeg nettopp har kjrt en knall hard intervall p tom mage, og da smaker alt fantastisk! Intervallene er utrolig harde nr man holder p, men gir verdens beste flelse etterp.



6 hele dager til jeg str p scenen i fredrikstad. Jeg blir langt ifra den hardeste p scenen, men det er ikke mlet mitt heller, jeg fler selv at jeg ser bedre ut enn jeg gjorde i vr, og skal vinne igjennom med sjarmen og personligheten min p scenen:P

13 dager totalt til Norges Mesterskapet, som er den aller viktigste konkurransen for meg denne sesongen! Etter det, er det spise tid, og Gains;) Fordi om jeg elsker utfordre kroppen min, og se forandringene som skjer hver eneste dag, s liker jeg meg selv bedre med noen kg mer. Jeg er ikke bygget, i likhet med mange andre til vre s tynn og mager over lengre tid, ikke syns jeg det er srlig pent heller. Konkurranse form er bare meningen man skal ha ett par uker i ret, ikke ret rundt!



Over og ut!

-Veronika

Motivasjons tap?

God morgen kjre lesere!

No er jeg kommet inn i den siste perioden fr konkurransene, og jeg merker kroppen og energinivet tappes jo nrmere jeg kommer mlet. I dag er det totalt 7 dager igjen til Norway Open i fredrikstad, 7 dager igjen av over 100 dager p diett, hva har vel det si?

Jeg str opp hver morgen i uke dagene presis 05:15 og har morgen cardio fr frokost. Her kjrer jeg intervaller 30min hver bidige dag. Grunnen til at man velger ta dette fr frokost er fordi man forbrenner mest fett da fordi de foretrukne karbohydrat lagrene i kroppen er som regel tmt i lpet av natten, og da velger kroppen bruke energien fra fettlagrene istedenfor. Med tanke p at jeg stiller i Fitness er dette det mest gunstige fordi man skal ha ganske lav fettprosent. nr man str p scenen, i tillegg til at det er ekstra godt med frokost nr man er ferdig;) Dette er da trening nr 1.

Trening nr 2 er enten styrketrening eller en form for sirkeltrening med hy intensitet, her kjrer jeg ofte plyometrisk trening i sirkel(spenst trening med hy intensitet). Trening nr. 3 tar jeg enten rett etter kt nr 2 eller senere p dagen, og her kjrer jeg ogs intervall 30min.

Er det rart energinivet er lavt?

S tilbake til overskriften, motivasjons tap? Jeg elsker trening, og gleder meg som regel til hver eneste kt, super motivert!. Nr man kjrer s hardt program over tid som dette, er det nesten slik at jeg sm gruer meg, fler meg lite motivert til ktene. Dagene er opp og ned, og er ikke en kt som ikke blir gjennomfrt. Men manmerker at kroppen har s lite lyst nr man str der "klar" til kjre p, hodet kommer med alle slags mulige unnskyldninger for slippe unna. Hadde man da hrt p hodet, og ikke gjennomfrt, s hadde man aldri ftt de resultatene man nsker. Jeg hadde ikke sttt her jeg str i dag, dersom unnskyldningene mine skulle ftt bestemt. S motivasjonen er der fremdeles, tanken og lysten p st p scenen igjen, gjennomfrt dette atter en gang, knuse min tidligere jeg, den er der.

S det jeg prver f frem er om man virkelig nsker resultater, s m man ut av komfort sonen og gjre ting som man alltid ikke har s lyst til. Det er der magien skjer, utenfor komfort sonen! Men jeg har full forstelse for de som sliter med komme igang med treningen, for det kan vre tft om man ikke har motivasjonen fullt med seg. Hold ut, finn dine ml som gjr at du fr enda mer lyst til gjennomfre treningen. Etterhvert gr man automatisk, treningen blir en del av hverdagen, og kanskje etter en stund s blir man glad i treningen, lysten til trene kommer:) Rart med det, men nr man merker hvor godt kroppen har av trening, s klarer man ikke seg foruten!



Da var det nok utblsning og kloke ord fra meg i dag! God helg til dere alle:)

Over og ut!

-Veronika

Shape 2 uker igjen

God morgen kjre lesere:)

I skrivende stund er det akkurat 11 dager igjen til jeg str p scenen i frste konkurransen denne hsten, og hver eneste dag som gr s merker jeg forandringene i kroppen! Helt utrolig hva man fr til med rett kost og trening, coach Mette Ulset vet absolutt hva som skal til.

Deltaker listen for min hyde klasse kom ut for noen dager siden, og vi er allerede 19stk som stille i klassen +168cm, s blir en kjempe tff konkurranse denne hsten, med mange flotte jenter:)

Ellers er jeg tom for energi, og gleder meg til frtse litt igjen! Rart med det, men de siste ukene gr man bare planlegger hva man skal spise nr man er ferdig med konkurransene! Jeg har ftt helt dilla p mat program og spesielt bakeprogram, favoritten er Pascal, og der skal jeg etter NM i Oslo iallefall!:P


Bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89

Over og ut!

-Veronika

#fitness #bikinifitness #treningsforum #mammablogg #kosthold #trend #trening

Formoppdatering 3 uker igjen!

God lrdags kveld kjre lesere:)

Sniker innom bare en rask tur for siste oppdatering p formen. Som tidligere nevnt s klarte jeg kjre over kameraet mitt, s her har dere bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89.



3 uker, 21 dager igjen s er jeg sikkert akkurat ferdig p scenen under Norway Open i Fredrikstad! Litt rart tenke p.. No nr formen siger p plass, s merker jeg ogs at humret detter mer og mer bort. Jeg har null energi, bare akkurat nok til f gjennomfrt treningene for dagen, ogs blir jeg helt tom.. Men jeg holder ut! Tanken p at det er akkurat 28 dager til at jeg er helt ferdig med diett for i r holder meg oppe;)

Over og ut!

-Veronika

Ukes oppdatering:)

God kveld kjre lesere!

Forrige uke forsvant fort som fy, og der er allerede onsdag i morgen! I dag er det faktisk bare 25 dager til jeg str p scenen i Fredrikstad under Norway Open, jeg fler nesten ikke at tiden strekker til her for den gr s altfor fort, tankene surrer, klarer jeg komme meg i form p s kort tid?

Mye kan skje p 25 dager, og det vet jeg av erfaring! Jeg flte akkurat det samme under forrige konkurranse oppkjring, og klarte komme meg i form da og det skal jeg klare no og! S game on, mot meg sjl og de slkka tankene mine!

Her er sndagens formbilder, fler selv at formen ser bedre ut, men men:) Kjenner at hoftebeina, ryggraden og skulderknokene er begynt stikke ut, s er noe som skjer! Skinny bitch on the way;)

Denne uken har jeg ogs vrt s heldig ftt hilse p teamet i Adams matkasse. Aktiv365 skal lansere nye Personlige Trener pakker i starten av September, og i den forbindelsen har vi gtt inn i ett samarbeid med Adams matkasse, som skal gjre det enklere for vre kunder velge en sunnere vei til sine ml:) Det kommer til bli super bra, og jeg fler meg utrolig heldig som fr arbeide med en slik fantastisk gjeng, som ikke minst ikke ler av meg nr jeg kommer med fitness baggen min til Adams matkasse:P

Sndagen ble tilbrakt p pen grd arrangemanget p Fjell, noe som virkelig slo an hos Lea Emilie. Her rir hun p mormors hest, hun travet til og med! Travet er rolig lping, har jeg forsttt?:P En liten tffing jeg har ftt, dette hadde jeg faktisk ikke gjort selv, for jeg er livredd for hest!


Bildet fra ettermiddags cardioen min denne uken i det nydelige vret!



Jeg er ogs s heldig som har Gawe medisinsk behandling i ryggen under konkurranse oppkjringen. Her skal jeg til f lipomassasje, som er en maskin som ser ut som en stvsuger, den drenerer lymfe knutene, setter igang blodsirkulasjonen, strammer opp huden og forebygger cellulitter, magi i en stvsuger spr du meg. Ikke minst fr du en sexy drakt som matcher iallefall min hudtone:P


Da er det bnn gass resten av uken, snakkes!

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #fitness #treningsforum #trening #mammablogg

Shape 5 uker igjen!

God sndags kveld kjre lesere!

No er det akkurat 34 dager til jeg str p scenen under Norway Open, 5 uker. Denne uken har formen tilspisset seg veldig, og dette p grunn av kning i cardio og ny diett plan. Jeg har slitt en del med hode/mindsettet denne uken fordi jeg ligger litt etter p formen enn det jeg burde gjre. Etter forrige konkurranse endte jeg med legge p meg nesten 15kg, og disse kg har vist seg vre harde f av igjen.. Tenk 15kg opp i vekt p 12 uker ogs skal alt av igjen p 12 uker, insane!

Men all hode trbbel lettet i nr jeg sendte formbilder til coachen som sg store forskjeller siden forrige helg.

No kjrer jeg mindre styrke og mye mer cardio+ intervaller og plyometrisk trening. Sinnsyk tungt, men absolutt verdt det nr jeg ser resultatene p hva som har skjedd bare p 7 dager. Her er iallefall formbilder fra dagens poserings trening:


Tatt fra min instagram @fitnessmamma89, flg med her for mer oppdatering:D

No er flybilletter og hotell booket for bde Norway Open i Fredrikstad og NM i Oslo, s no er det absolutt ingen vei tilbake, no er det all in!! Det har jo det egentlig verdt hele tide, men litt ekstra no:P

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #fitness #posering #formbilde #trend #trening #mammablogg

6 uker igjen til Norway Open!

God sndag kjre lesere!

Denne helgen har vi tilbrakt p familie jentetur til kvamskogen, s godt komme seg litt bort fra hverdagens mas og tjas, heller mase og tjase med de nrmeste! I gr var det vaktisk bare 6 uker igjen til jeg str p scenen under Norway Open i Fredrikstad, alts 41 dager i dag! Tiden flyr!! S da er det nytt cardio opplegg samt ny mat planen, som jeg gleder meg til starte p i morgen, for tilspisse formen de siste ukene.






Alt strammer seg godt opp no, eneste er magen som henger godt etter.. Men det gjorde det under sist konkurranse ogs, s satser p at det ordner seg denne gangen og;)

Jeg har klart knuse kamera, faktisk s kjrte jeg over det p vei til trening:P S fremover blir det s og si bare mobil bilder, med litt drligere kvalitet:S

Flg meg p instagram for enda tettere oppflging mot konkurransene, her legges det ogs ut videoer.

Over og ut!

-Veronika





Wantees!

God torsdag kjre lesere!

I dag har jeg bare hatt den strste dagen med st sug, s kalt cravings! Jeg har lyst p alt annet enn det som str p planen, selvflgelig! Jeg har heldigvis litt frukt p planen, som hjelper bittelitt, men ellers er det bare pine seg igjennom det.. Er mest synd i min mann for si det snn, fordi jeg blir i super drlig humr av det.. S han har rmt huset:P

Mens jeg sitter her prver la vre tenke p alt godt som jeg ikke kan spise, s driver jeg sniker p alt annet jeg har lyst p, som nye klr og sko! Jeg gr jo nesten ikke i vanlige klr lengre, siden jeg jobber i trenings klr, trener i trenings klr og er en slask i joggis utenom jobb og trening, s da blir jo det selvflgelig trenings klr og joggiser jeg sniker p. Jeg har nettop kommet over en super side, men alt jeg har lyst p innen akkurat det Fitnessbody.no, bare se her p noen av nskene mine:

























Noen som har handlet her tidligere og har erfaring med denne butikken?:)

Over og ut!

-Veronika

#fitnessbody #bikinifitness #mote #trend #klr #trening

Formbilder under 7 uker igjen!

God tirsdag kjre lesere:)

No er det under 7 uker igjen til jeg stille under Norway Open i Fredrikstad, formen kommer seg sakte men sikkert. Jeg er ikke helt der jeg burde vre, men jeg har fremdeles litt tid p komme meg! Bildene er tatt lrdag som var, fler bildene ligge p 10kg, men er nok ikke tilfelle:P Merker at kroppen forandrer seg fra dag til dag, s blir spennende fremover!


Bildet er tatt fra min instagram @fitnessmamma89

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #formbilder #fitness #trening #diett #kosthold

Bryllupsdag og siste frimltid!

God helg kjre lesere:)

Her er ett litt forsinket innlegg om forrige helgs koserier. Jeg har no vrt ilag med min mann i 8r og det er 3r siden vi sa vrt ja til hverandre. Jeg vet faktisk ikke hva jeg skulle gjort uten han, er sikkert litt klissete og standard si nr man har no valgt gifte seg med hverandre. Jeg var en veldig usikker person nr jeg traff han, kunne kanskje virke for mange at jeg var utadvendt og humrfylt men p innsiden var det annerledes. Claus har gjort meg sikker p meg selv, og vi har utviklet hverandre til bedre personer, mener jeg:)

Jaja, nok klisseri! Tilbake til bryllupsdagen vr. Denne gangen hadde claus planlagt alt, og skulle overraske meg, noe som han aldri har gjort tidligere. Han overrasket meg frst barnevakten hadde hentet vr datter med tur og piknik. P pikniken hadde han pakket med litt sjokolade (som jeg bare mtte sikle p for det hadde jeg ikke lov spise!) skyr, jordbr osv.. Delishes!


Etter p stelte vi oss gjorde oss klare for neste overraskelse, men frst fikk jeg en bukett med nydelige roser<3







Litt fleksing m til:P

Neste overraskelse var at han hadde bestilt bord p Bryggeloftet inne i Bergen, der ble vi servert en super god middag, og jeg kan virkelig anbefale den restauranten videre! God mat, god service og ikke alt for gale priser. Min mann bestilte skalldyr tallerken og jeg fikk deilig biff, som ble slukt s fort at jeg glemte ta bilder av den:P S ble det litt trasking, og ett par yoghurt iser fr turen bar hjem igjen:D Dette var siste dagen jeg fikk lov spise hva jeg ville til middag og dessert, s da mtte det nytes ordentlig. No er det bare 7 uker igjen til jeg str p scenen i Norway Open i Fredrikstad! Cant wait:D

Over og ut!

-Veronika

#fitness #bryllupsdag #trening #kosthold #diett #mammablogg

Diett frokost og jentetur

God kveld kjre lesere!

En ting jeg har savnet p diett de siste ukene er absolutt pannekake frokosten min. S nr jeg no fikk ny litt mer valgfri diett av coach, s klarte jeg trikse meg til en versjon av mine super pannekaker/vafler som du finner oppskriften p HER.

S etter dagens morgen cardio satte jeg i full sving p kjkkenet hvor jeg lagde mine diett vennlige pannekaker til meg selv, og mine normale sunne vafler til resten av familyen;)

Pannekakene bestr av egg, havregryn, banan og sjokolade proteinpulver. Selve gram og ml vil jeg ikke ut med for dette er tilrettelagt meg, min kropp og mitt ml om stille om bare 7 og en halv uke:)





Etter frokost tok meg og Lea Emilie oss en liten jentetur i bt mens Claus malte huset, noe som han absolutt er best til:P Vi har btplass rett nedenfor huset, er s godt bare kunne ta seg en rask tur nr man nsker. I dag fant vi oss en liten y, litt i ly for vinden hvor vi fant masse krabber og kost oss:)



Lea Emilie viser frem en av krabbefangsten!






Litt sol p den bleike kroppen min no som shadowtan sin farge er gtt bort! P tide med pfyll snart, og da skal dere f fr og etter bilder! Matboksen er selvflgelig alltid med p tur, denne gangen med deilig kyllingfile, salat og ananas.

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #fitness #trening #kosthold #diett #mammablogg #treningsforum

Tffeste kten hittil!

Hellu lesere!

I dag hadde jeg bare den tffeste kten hittil. Etter som min mann og datter har ferie, har jeg muligheten til sove bittelitt lengre om morgningene enn jeg gjr i en normal hverdag fr den fastedecardioen min. Normalt sett s str jeg opp 0500, men disse dager sover jeg helt til 0630, er kanskje ikke det man kaller sove lenge men 1.5 timer lengre om morgningen er gull verdt i min bok!

Tilbake til dagens kt! Jeg kjrte inn til Aktiv365 for ta dagens cardio pga. bergens drit vr.. Jeg hater mlle, men heller det enn bli kliss gjennomvt.. Frst gikk jeg mine 60min i hy tempo, deretter spiste jeg frokost, mens frokosten fikk settle seg i magen og prework out fikk kicke inn, s gjorde jeg litt arbeid. Nr da ting begynte virke s satt jeg igang med dagens benkten, som bestr av:

Marklft i ramme3*10

Pull through 3*15

Kneby 3*12

Kneby med ene siden av stangen i bakken 3*12

Kickback kabel 3*12

Et bens sidepress 4*20

Rumpe skvis p benk 3*12

Etterflgt av Plyo/spenst trening! S gy, men s tungt... Var faktisk s svett at jeg nesten kunne vri klrne! Delishes.

Merket etter kten at kroppen var sliten, jeg var svimmel og uggen. Jeg har lavt blodtrykk, s nr jeg fr svimle byer er det som regel en indikasjon p at jeg trenger noe! Er ikke mange som vet det men nr man har lavt blodtrykk trenger man faktisk mer salt i kroppen enn normalt, motsatt til de med hyt blodtrykk. Salt somer bygd opp av natrium og klorider med p opprettholde blodvolum og blodtrykk. S nr jeg svetter mye, s forsvinner det ganske mye salter fra kroppen, og jeg trenger da litt ekstra. I dag peiste jeg p med litt oppi proteinpulveret fr jeg lagde sjokolade plegget mitt som bestr av proteinpulver og en skvett vann. Nr dette var seget, poppet plutselig rutene p magen frem! S gy at dette mtte dokumenteres;)



Etter jobb i dag ble det stussing av hret hos ho mor. Jeg er s utrolig heldig ha verdens beste frisr til mor;) Flte meg 10kg lettere etter p. Jeg har kjempe tjukt hr, og nr dette blir lengde p, blir det kjempe tungt. Nr det i tillegg blir flisete og slitts blir det helt umulig brste igjennom, s da er det godt med en liten stuss.

Bildene er tatt fra min instagram @fitnessmamma89

Flere som har trent i dag?:)

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #Fitness #trening #treningsforum #fitnessmamma #mammablogg

Form oppdatering, 9 uker igjen!

God kveld kjre lesere!

No har jeg vrt 5 uker p diett og tenkte det var p tide gi dere en oppdatering p formen! Jeg knuste telefonen min for noen uker siden i rein frustrasjon, s min nvrende telefon har kjempe drlig kamera, men man kan allikevel se at formen nrmer seg sakte men sikkert;) No er det bare 9 uker igjen til frste konkurransen Norway Open som skal holdes i Fredrikstad 18-20 September, er ikke lenge igjen sda er det full fokus de siste ukene:)

Totalt lg jeg p meg 15kg etter forrige konkurranse:S Jeg klarer nok ikke f av alt der, men heldigvis merker jeg at kroppenhar byggetopp en del muskelmasse av all overskuddet. P 5 uker har jeg tatt av 5kg, mlet er klarei alle fall 6kg til ned noe som er fullt mulig med tanke p at jeg har 9 uker p meg! Men for en normal person som ikke har konkurranse oppkjringvil selvflgelig dette ikke vre s sunt!





Humret har vrt mye bedre disse ukene p diett enn sist, men merker at tlmodigheten min blir kortere og kortere, s da var denne p sin plass! HAHA!




Er ogs mye flinkere til ve p poseringene denne gangen forhold til siste oppkjringen hvor jeg hadde null overskudd til det, s n er det bare knuse p s lenge energien tillater det;)

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #Fitness #trening #mammablogg #treningsforum #pose #formbilder #norwayopen #nm2015

Nr resultatene uteblir, hva skal man gjre?

God kveld kjre lesere:)

I det siste har jeg ftt en del sprsml om hva man m gjre for f resultater av treningen. Mange som spr trener mye og spiser sunt, men fremdeles s skjer ikke det slike endringer p kroppen som de skulle nske. S tenkte jeg skulle skrive litt om hva som faktisk m til for f fart p saker og ting!

Det er vanlig at ting stagnerer littinnimellom, spesielt nr man har trent noen r.Men nr det stagnerer over tid, da er det p tide gjre noe med det!

1. Skal man bygge drmme kroppen, s m man trene styrketrening. Muskulaturen er det som former og definererkroppen, samtidig som jo mer muskler man har-desto strre forbrenning vil man f. Kondisjons trening og gruppe trening vil aldri kunne forme kroppen vr p den mten man kan med styrketrening. Kondisjons trening sier jo nesten seg selv at den forbedrer kondisjonen vr, og gruppe trening gr mer p musklenes utholdenhet enn den gjr p ke styrken og bygge muskulaturen. nsker man bli markert, ja da m man faktisk ned i fettprosent ogs. Energien du fr inn m samsvre med den energien som gr ut;)

2. Trener man styrke trening, s m man spise maten man trenger for bygge muskler. Det vil si bde proteiner, karbohydrater og fett. Jeg ville ikke kuttet helt ut noen av de. Det er som regel p mat fronten at mange sliter. finne den gylne middel veien her er ikke lett. Men skal man bygge muskler s trenger kroppen litt av alt. Spesielt proteiner og karbohydrater. FORDI proteiner er kroppens byggesteiner og karbohydrater er kroppens foretrukne energi kilde og den viktigste jobben til karbohydratene er gi cellene i kroppen tilstrekkelig med energi slik at cellene kan opprettholde en normal metabolisme, dette er avgjrende for kroppens evne til utfre trening-spesielt over tid! JA, lavkarbo funker for mange, men hvorfor? Mest sannsynlig fordi proteiner og fett metter mer enn karbohydrater, og da klarer man spise mindre mengder- derav g ned i vekt. Men hjernen vr fungerer faktisk ikke optimalt uten karbohydrater. S gr du p lavkarbo og har gjort det over lengre tid men minimalt med karbohydrater, s merker du kanskje at du er mer trtt, sliten, surrete enn normalt..?

3. Man m utfordre kroppen! Trener man det samme programmet hver eneste uke, ret rundt, s sier jo det seg selv at ingenting vil skje etter min mening. Kroppen m utfordres, den skal ikke ha det enkelt. Man m utav komfort sonen for at det magiske skal skje.Slik jeg trener s prver jeg ha noen forandringer hver eneste kt. Er ikke s alltid s mye som skal til, men at jeg for eksempel. ligger p litt ekstra kilo p en velse og gr ned p repetisjoner, eller at jeg prver ta noen ekstra repetisjoner p ett sett.

4. Flg ett program, ha en plan. Ha ett program som du flger noen uker, slik at du har en plan p hva som skal skje hver eneste treningskt. Da gr du ikke bare rundt suller, og tar det du har lyst til ta, kalt kukerundtsyndrom!Av og til s er det faktisk de velsene du ikke liker, og kanskje ikke fr best til som du trenger mest;) Jeg for eksempel hater alle kneby varianter, mest fordi jeg har drlig mobilitet, og liker egentlig ikke bruke tid p mobilitetstrening.Men jeg vet at det er det som fungerer best p meg, og trenger virkelig mobilitets trening fordi om det er grr kjedelig!

5. Sov godt og slapp av! Resultaterpopper ikke opp over natten heller,sover man lite og stresser mye, lite restutisjon, s kan dette faktisk gjr at kroppen bruker lengre tid p komme iform.

Jeg vil jo ikke si at min drmme kropp er scene kroppen, for det er det langt ifra. Men jeg har lagt med ett bilde fra da jeg stod p scenen fordi det viser hvilke resultater som det er muligheter for oppn med riktig trening og riktig kosthold.





Bildene tatt fra min instagram konto @fitnessmamma89



Bildet tatt av fotograf Eirik Blindheim ute p Langy kystkultur senter.

Bildet her er mer min ideal kropp, litt mer kjtt p kroppen og noe ta i!;) Eller helrskropp som er s inn og si for yeblikket.

Noen andre som har noen supre tips til hva man kan gjre?

Over og ut!

-Veronika

#fitnessmamma #Fitness #bikinifitness #drmmekroppen #treningsforum #Pt

Konkurranse! Vinn 2 PT timer med meg!

God torsdag kjre lesere:)

For noen uker siden fikk jeg godkjent kostholds veileder studien min og i den forbindelsen nsker jeg ha en konkurranse p min PT facebook side, hvor DU kan vinne enten 2 Personlig trener timer med meg eller en kostholds plan med 4 ukers oppflging p nett!

For vre vre med i konkurransen m du gjre flgende:
1. Like og dele DETTEinnlegget.
2. Like PT Veronika Kolltveit siden
3. Skrive hvorfor akkurat du skal vinne;)

Vinneren trekkes 15 Juli! Lykke til!





Min hat/elsk forhold til plyometrisk trening.

  • Publisert 15.06.2015 kl.20:25. Ligger i kategorien: Trening

God helg kjre lesere:)

Plyo trening er veldig "inn" for tiden, og jeg ble frst introdusert for dette av min coach Mette Ulset under sist konkurranse oppkjring.

Plyometrisk trening, eller hopp og sprett som jeg kaller det, er en form for spenst trening. Plyo trening er nr en muskelstrekkes fr den raskt trekkes sammen, denne typen trening er kanon for ke musklenes eksplosivitet og hurtighet. P trenings sprk inneholder plyometrisk trening bde eksentrisk og konsentrisk muskelarbeid. Eksentrisk betyr at at muskelen "bremser opp" og konsentrisk betyr at muskelen trekker seg sammen.

Dette er kanon effektiv trening, men sinnssykt tungt! Man arbeider bde eksplosivt og med hurtighet som gjr at pulsen kommer hyt opp. Jeg elsker styrketrening og hater/misliker sterkt generelt kondisjons trening. Plyometrisk trening ligger vel midt i mellom disse to. MEN utrolig godt nr man er ferdig! Jeg avslutter som regel alltid med plyo trening etter en styrke trenings kt for f pushet det siste ut av meg, og for f "booste" fettforbrenningen.

Supre plyometriske velser:

Box jumps

Spensthopp

Sumo hopp p stepp

Side hopp p step

Hoppende utfall

Hoppende kneby

Stay tuned!

-Veronika

#bikinifitness #fitness #treningsforum #trening #plyometrisktrening #fitnessmamma #mammablogger #personlig trener

Min trenings plan for kommende konkurranser!

God kveld kjre lesere:)

I dag tenkte jeg dele min trenings plan mot hstens konkurranser med dere. Dette er bare i startfasen, det vil gjres endringer underveis utifra hvordan kroppen min reagerer p treningen samt maten.

Stay tuned!

-Veronika

#bikinifitness #treningsblogg #treningsplan #treningsforum #fitness #mammablogg #fitnessmamma

Diett start

Suprise!

Jaja, jeg klarte ikke la vre jeg! No er det p an igjen:) No har jeg ftt frest av meg det som mtte freses av lyster og godiser, og no flte den 12kg tyngre meg klar for knalle p med en ny diett og trenings plan fra verdens beste coach Mette Ulset, mot Fredrikstad Open og NM i September, kanskje forhpentligvis Nordic championship!

Bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89 som jeg l ut i gr etter at jeg hadde ftt tilsendt min diett og var klar til annonsere at jeg hadde bestemt meg for prve meg igjen.

rlig sak er at jeg var veldig skuffet etter Oslo Granprix hvor jeg endte opp med en 8.plass. Plassen i seg selv syns jeg ikke er s altfor drlig, men jeg er skuffet over egen innsats i Oslo iforhold til i Sandefjord. S etter mye tanker frem og tilbake, samt en sponsor som kom sigende og ville sttte meg konomisk fordi han sg lidenskapen i meg, da klarte jeg ikke la vre benytte den sjansen.

I tillegg er jeg s heldig bli sponset av Shadow tan Norge med selv bruning, bde til vanlig og konkurranse. Fikk frste pakken i posten i dag, og gleder meg til f testet de ut. Jeg er naturlig veldig bleik, s dette kan bli spennende:) De flotte produktene finner du HER(adlink)

Midt i alt dette tanke konkurranse bestyre s holder vi faktisk p flytte. Frst kommende fredag overtar vi nklene til det nye huset vrt, og fr det s bor vi i esker. Gleder meg utrolig til komme i det nye huset vrt, og starte ett nytt kapittel p Kolltveit.

Stay tuned!

-Veronika

#fitnessmamma #fitness #bikinifitness #treningsforum #shadowtan #konkurranse #competitionprep

Jeg er s heldig!

God helg kjre lesere!

No er det 6 mneder siden jeg var ferdig utdannet personlig trener hos Gostudy, og etter endt konkurranse sesong har jeg hatt mer tid til fokus p jobben. Jeg valgte selv ikke ta inn for mange nye kunder nr jeg var under min frste konkurranse oppkjring, fordi jeg personlig flte at jeg ikke klarte holde fokus 100% p jobb. Nr man er personlig trener er det viktig vre der 100% for sine kunder, kundene betaler en god del penger for slike timer og da m man prestere sitt beste p jobb og under oppflging. No nr ting har roet seg litt og jeg er tilbake til mitt normale jeg, har timene virkelig tatt seg opp. Jeg ser at jeg faktisk er med p gjre en forskjell.

Jeg er s utrolig heldig som fr jobbe med det jeg gjr. Som personlig trener fr jeg arbeide med min lidenskap, ha min hobby som min jobb. Man gir utrolig mye av seg selv, men fr s utrolig mye tilbake!

Jeg fr vre med pvirke andre mennesker med min trening og mine livssyn hver dag. Jeg er med p bedre hverdagen til andre med trening og kosthold. Jeg fr vre med p kundenes reise p oppn sine ml, og se gleden i kundene mine nr de har fremgang. Det rare er faktisk at jeg oppriktig er like oppspilt som dem nr jeg ser fremgangene underveis! Ingenting slr flelsen av lykkes ilag med noen:) Jeg fr motivere og inspirere andre til en aktiv livsstil, snu synet p de som egentlig ikke er s glad i trene.Jeg bare elsker jobben min!

I tillegg til at jeg fr jobbe med herlige kunder s jobber jeg ogs med en fantastisk og flink gjeng p Aktiv365. Godt arbeidsmilj er ett av mine viktigste punkter nr jeg sker jobb, godt arbeidsmilj er s utrolig viktig. Man er p jobb iallfall en tredje del av den daglige tiden sin, og da er det viktig at man arbeider med mennesker man kommer godt overens med:)



Jeg gr virkelig inn 100% i min jobb, og min mann er bitte litt frustrert for at arbeidet mitt ikke avsluttes p jobb. Jeg kan lett sitte flere timer hjemme arbeide med kostholds planer, treningsoppsett osv. Hvorfor? Fordi jeg ELSKER jobben min:)

Trives du i din jobb?

Over og ut!

-Veronika

Sunne scones, ett perfekt mltid!

  • Publisert 09.05.2015 kl.10:00. Ligger i kategorien: Oppskrift

God lrdag kjre lesere!

I dag har jeg bare en super oppskrift til dere! Alle mine oppskrifter er jo supre, men denne er bare ekstra super- siden den er inspirert av min mor sin:P Her har du bde frokost, siderett til middag, mellom mltid og kvelds.

Noe jeg virkelig har hatt dilla p etter den evige dietten er brdbakst. Jeg har egentlig aldri vrt ett stor fan av brdbakst tidligere fordi jeg blir fort oppblst i magen. Men no kan jeg ikke f nok! S lenge jeg spiser i sm mengder s holder magen seg p plass. Alle er forskjellige og reagerer forskjellig p mat,. Jeg elsker karbohydrater, men blir fort oppblst av store mengder med det. Jeg srger for at 30-50% av mitt daglige matinntak kommer fra karbohydrater fordelt utover dagen, og da med minst mulig karbohydrater med tilsatt sukker. Da holdes magen p plass, og som regel sukker suget. Men tilbake til nydelige scones! Denne lages p under 30 minutter, UTEN HEVING!

Oppskrift:

300g Fibra hvetemel

150g Havre mel

2ts Bakepulver

1ts Salt

1Ss Sukker

4Ss olje (jeg brukte vita hjertego sin)

3dl melk (jeg brukte ekstra lett melk)

Man kan ogs tilsette linfr, sesamfr, greskar kjerner, solsikke fr osv.. om man nsker det og for variasjon;)

1. Sitt ovnen p 200 grader.

2. Bland alt det trre sammen frst. Sukker har jeg i for at det gir gjren skikkelig nring, som igjen pvirker hevingen og at de blir ekstra luftige og gode:)

3.S blandet du i alt det vte og lar dette blandes lett.

4.Ta s ut deigen, del i to, og lag to store boller som du flater litt ut. Skjr disse bollene i fire deler, men ikke helt igjennom. Dette er for at de skal vre lette dele etterp.

5. Sitt de midt i ovnen i ca. 20 minutter, ingen heving, nada!




Smaker nesten som bolledeig, yummi!


Etter 20 minutter har du verdens beste grove scones! Vi brukte de til grsdagens taco salat, og er blitt en ny yndling her i huset.








Lea Emilie mtte ogs f ta noen bilder!

Over og ut!

-Veronika

#oppskrift #fitness #bikinifitness #mat #fitnessmamma #mammablogg #kosthold #sunnescones

Straume mila 2015

  • Publisert 04.05.2015 kl.20:05. Ligger i kategorien: Vr hverdag

God mandag kjre lesere!

Litt trist start p dagen nr man vkner opp til dundrende regn etter en s nydelig helg. Men passet egentlig fint nr jeg har s mye arbeid komme igjennom, og kjekke kunder som skal trenes innendrs:)

Denne helgen har bare vrt helt fantastisk! Startet helgen med Straume mila, som er ett kjempe opplegg p Straume med en kombinasjon av gatelp 10km, 5km lp for bedrifter og skole klasser, og tur lyper p 2km og 3km i fine omgivelser. Aktiv365 var en av stttespillerne til straumemila s hele gjengen fra jobb var der og representerte en aktiv gjeng;) Jeg er s utrolig heldig som fr lov til arbeide med en slike herlig gjeng!

Lea Emilie var super fornyd nr hun fikk lik t-shorte som mamsen, og hun var s flink og gikk 3km turlypen uten noe som helst form for sutring!





Oppvarmingen med litt dans og sprell fra Aktiv365 sine flinke instruktrer;)



P vei i ml!



Etterp ble det diplom utlevering til alle som deltok, ferske sommerboller, frukt og foto shoot med alle fra jobben.


Bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89, her er vi klar for avgang:)

Flere som har hatt en aktiv helg?

Over og ut!

-Veronika

#aktiv365 #straumemila #opplevfjell #aktiv #trening #tur #fitnessmamma #mammablogg

Sommer kroppen 2015?

God sndags kveld kjre lesere!

Jeg er strst fan av ha en helrskroppen, men hvem liker vel ikke stramme litt ekstra opp nr sommeren nrmer seg og man vet bikinien mest sannsynlig blir brukt?

No nrmer det seg sommeren med stormskritt! Men det er ikke forseint stramme opp litt, eller g ned noen kilo p disse ukene om man gr inn for det.

Som personlig trener ligger jeg opp ett tilpasset trenings plan for akkurat dine ml og dine nsker, sammen jobber jeg tett med mine kunder for oppfylle disse!

Jeg har hyskole utdannelse som Personlig trener, holder p med kostholds studie, og har selv erfart bde vektnedgang p -30kg og muskelsykdom. For 5 uker siden stilte jeg ogs i Bikinifitness, og endte opp med en 3.plass i Sandefjord Open og 2 uker sener en 8.plass i Oslo Granpris. Mine styrker er funksjonell trening, styrke trening og trening for ke fettforbrenning.

nsker du min hjelp til komme i bedre form, oppn dine ml? Send meg en mail p vskpt89@gmail.com, s kan vi ta en uforpliktende samtale;)



Over og ut!

-Veronika

#fitnessmamma #personligtrener #bikinifitness #treningsforum #iform #sommerkroppen #sk15

Stagedoll vs. Daydoll

Heipdeg kjre lesere!

Tenkte jeg skulle komme med noen kloke ord til dere i dag. Vi lever i en verden i dag hvor man har mye fokus p skjnnhet og utseende. Vi damer er spesielt opptatt av fremst som perfekte- pushup-bh, hold in strmpebukse, falske vipper, falske negler, hair-extention, hye heler, sminke, spray bruning, en mann m jo f sjokk nr man tar av alt dette her!

Greit nok pynte seg p spesielle anledninger, men det blir jo mer og mer normalt bruke alt dette til det daglige. Hvor er den naturlige skjnnheten? Er ikke det nok lengre liksom? No skal jeg selvflgelig ikke sl alle under en hnd, jeg har full forstelse for det fle seg vel med seg selv. Det er viktig for selvflelsen. Men det gr visse grenser om hvor faky faky man skal vre, eller?



Alle som kjenner meg, og alle som ser meg til dagen skjnner fort at jeg ikke er noe pynte dokke. Syns det er kjekt pynte meg innemellom, men bruke 1-2 timer foran speilet om morgningen for fle meg litt ekstra vel og for at andre skal syns jeg ser bra ut ,det gidder jeg ikke og har hverken tid eller kapasitet til gjre det. Jeg er fornyd med 5-10 minutter foran speilet, pusse tennene, greie hret (som tar en evighet!) og hive p litt sminke de dagene jeg jobber er nok for min del. Jeg fler meg vel akkurat snn som jeg er:)



Hva andre tenker om meg, det bruker jeg ikke energi p. Det du ser er det du fr:)

P jobb hiver jeg p litt sparkel for fremst, og fle meg litt mer profesjonell. Jeg kan se ganske trtt i tryne ut uten sminke innimellom, og som personlig trener er man ndt vre kvikk og opplagt, fremst som den proffen man er;) Ikke bare det, men nr jeg frst pynter meg ordentlig, s er det ekstra gy. Som nr jeg stilte i bikini fitness, kvapp litt nr jeg s meg sjl i speilet, for kjente meg nesten ikke igjen! For der skal man pinnade ha mye sminke skal jeg si deg.

S hvorfor stille i bikini fitness, som man blant annet dmmer kropps symmetri, fysikk og skjnnhet, tenker du kanskje?

Fordi jeg innerst inne elsker vise meg frem! T-walk er spesielt kanon gy, fler at jeg fr vist litt av min personlighet og ikke bare kropp. Jeg elsker utfordre meg selv og vise hva jeg er god for. Ikke for alle andre, men for meg:) Jobbe hardt mot ett ml og gjennomfre. Bikini fitness er virkelig faky faky, men dette er to-tre dager i ret man ser slik ut som regel. Hadde gidda putta p dette hver dag!





Lea Emilie tok tulle bilde av mamsen.. Lekker.. Virkelig daydoll!

Formbilder 3 uker fr Sandefjord. Her fler jeg nesten du ser hvor tff oppkjringen var:P


Prve sminking til koinkurransen:)

S tenk litt etter hva du selv fler og tenker, ikke p hva alle andre tenker og syns. Bruk energien din p deg, ikke alle andre! Nr man har det bra med seg selv, s vises det utenp!

Dagens kloke ord i dag:)

Over og ut!

-Veronika

#klokeord #bikinifitness #stagedoll #daydoll #treningsforum #mammablogg #hverdag #skjnnhet #trend #mote

Happy food time!

  • Publisert 29.04.2015 kl.20:42. Ligger i kategorien: Kosthold

God kveld kjre lesere!

Food time, er happy time for min del. Bde fr, under og etter konkurranse oppkjringen har mat, og tanker rundt mat tatt en stor del av tiden min. Man lager mat, prepper mat, tenker p mat, spiser mat, og lager litt mer mat. Nr man trener mye, trenger man ogs tenke en del p hva man spiser, s er lett for bli litt oppslukt i mat kan man si. Man kan ikke bygge muskler og prestere godt under trening uten en god kombinasjon av bde proteiner, karbohydrater og fett i den daglige kosten etter min mening iallefall.

Jeg er blitt veldig glad i mat, og det har jeg ikke alltid vrt. Jeg har alltid vrt super kresen, er ganske kresen enda, men er faktisk blitt mye flinkere til spise variert etter at jeg har gtt p diett. Rart med det! Hvem hadde trodd at diett kurerte kresenhet? Nr man frst er kommet over kneiken, trr faktisk smake p noe som man trodde man ikke likte, da kommer man lang vei bare der:) Skal man g p en konkurranse diett s er man ndt til hre p coachen sin, da kan man ikke si "liker ikke".

For yeblikket kunne jeg spise hele tiden, for jeg fr fremdeles ikke noe srlig metthets flelse. Men prver holde ut litt iallefall, er jo egentlig ikke s sulten heller... Tror jeg?

Jaja, ett lite lunsj tips fra meg!

Laks i lompe! Hres kanskje litt rart ut, men er faktisk kanon godt. Laks, ruccola salat og agurk er i min lompe, pluss litt snacks gulerot ved siden av. S enkelt og lage til, ta rester fra grsdagens laks middag og hiv den i boks, hakk opp diverse grnt, og ta to-tre lomper i baklommo s er du klar.




Over og ut!

-Veronika

#kosthold #diettliv #fitnessmamma #mat #oppskrift #mammablogg

Favoritt frokost

  • Publisert 28.04.2015 kl.10:57. Ligger i kategorien: Oppskrift

God tirsdag kjre lesere!

Da kommer en litt forsinket frokost favoritt fra min sin side. Dagen i gr gikk lyn rask med jobb, forsinket food prep, kostholds studie + mann og barn, men her kommer den!

Frokost er mitt absolutte favoritt mltid om dagen, min ultimate favoritt er blande mager kesam og havregryn med forskjellige frukter og br, av og til litt ntter. Da fr man i seg bde proteiner, karbohydrater og sunne fettsyrer samtidig som man blir mett lenge! Flere fluer i en smekk;) Om jeg ikke har ntter i frokoster tar jeg Omega3 eller en spiseskje tran for f i meg fettsyrene der.

Denne oppskriften er utifra hva jeg trenger, men triks og miks med dine yeml;)

Oppskrift:

50g havregryn (ca. 1,5dl))

150g mager kesam (halv boks)

Noen drper vanilje stevia

En halv banan

1 stor Ss sukerfritt jordbr syltety fra Lerum

En skvett ekstra lett melk med D-vitamin






Sg det ikke godt ut??:D Har du en favoritt frokost eller tips?

Over og ut!

-Veronika

#kosthold #oppskrift #diettliv #mammablogg #favoritt #frokost #treningsforum #iform #fitnessmamma

Off season shape already??

God sndag kjre lesere:)

No er det snart to uker siden jeg stod p scenen i Oslo Grandprix, og jeg er virkelig kommet i off season formen allerede! Jeg er s oppblst og vannete, har s og si spist alt jeg har kommet over.. Fornuften har absolutt ikke hvert med meg!

Jeg holder p utdanne meg til kostholds veileder og er normalt sett opptatt av hva jeg spiser, ikke bare fordi man kan legge p seg av spise usunt og ufornuftig, men mest for helsen sin del. Men etter endt konkurranse sesong s prvde jeg si dette til meg selv, men VOPS s var de tankene forsvunnet ilag med all den gode maten...

Nr man har gtt seks mneder p diett og til vendt kroppen gradvis til mindre mat samtidig som man til vender hodet til gradvis mindre kropp, da fr bde kroppen og psyken litt av ett sjokk nr man fr lov til spise som normalt igjen. Mitt strste problem er egentlig at jeg aldri klarer meg med bare ett kakestykke, eller bare en sjokolade bit. Nr jeg spiser godsaker, s fles det ut som det er siste gang jeg fr spist det, og sluker alt jeg kommer over:P Ender opp med at jeg blir seende ut som en ballong og ligger i foster stilling resten av kvelden.... Er det verdt det?

Flere som har vrt i samme klemma??

Jeg har prvd, som mange andre sitte opp en diett etter konkurransene, for gradvise tilvenne kroppen normal mengde mat igjen. Men det var s mye mat jeg har savnet og s mye godt som mtte smakes, at den dietten varte ikke to dager en gang. No prver jeg igjen, har hatt to uker p rase fra meg og 8kg som er kommet p s no m det skje noe! Tenk 8kg p to uker! Mye vann, men allikevel! Jeg har gtt 6 mneder p diett for f en konkurranse kropp, og har delagt det allerede p to uker. Misforst meg ikke, jeg skulle selvflgelig ligge p meg noen kilo etter, for en konkurranse form er ikke sunt ha over lengre tid, men ikke 8kg p to uker!




Som du ser s er det s vidt bikinien passer!! Men sant skal sies.. Her har jeg nettopp slukt 6 skiver med nugatti!!Foodbaby<3




Bildene tatt fra min instagram @fitnessmamma89

Denne uken prver jeg igjen! Flg med for se hva jeg spiser for f st suget bort, og ikke minst den oppblste magen!

Over og ut!

-Veronika

#offseason #fitness #treningsforum #bikinifitness #diettliv #kosthold #mammablogg

Verdens beste havre vaffler!

  • Publisert 23.04.2015 kl.13:20. Ligger i kategorien: Oppskrift

Hvem liker vel ikkevafler??

Med denne oppskriften kan man spise vafler hver dag om man vil, uten ha noe som helst drlig samvittighet! Denne oppskriften kan ogs lages som pannekaker, og tilsetter man litt bacon i de s har du en super kvelds eller mini middag;)

Oppskrift til 6-8 vafler:

3 egg

2ts bakepulver

1 banan

50g havregryn

50g havremel

50g fibra fullkornsmel

ca. 3-4dl ekstra lett melk

Mos banan med en gaffel s fr man ikke banan klumper i vaflene, bland s alt godt i sammen og spe p litt melk s du fr en fin tykkelse p rren. La den st i noen minutter til vaffel jernet er varmt. S er det bare til steike og enjoy!

Til topping bruker jeg som regel lett syltety, eller blander mager kesam med stevia vaniljedrper og friske br-kanon godt! Grunnen til at jeg velger mager kesam med stevia drper istedenfor bare kjpe vanilje kesam er fordi man sparer en del kalorier samtidig som man sparer 10 kroner per boks! Kaloriene spiller ikke store rollen, men det blir ett par kroner etterhvert nr man spiser mye kesam!





Sg de ikke gode ut!?:D

Over og ut!

-Veronika

#vafler #fitnessmamma #kosthold #oppskrift #mammablogg #fitness #sunnmat

Fitnessmamma

Hei! mitt navn er Veronika Kolltveit og jeg er en 25 r gammel jente oppvokst p Sotra utenfor Bergen. Jeg er en fitness junkie som ble frelst av denne livsstilen under rehabilitering. Jeg har diagnosen Fibermyalgi men det stopper ikke meg av den grunn! Jeg stilte i Bikinifitness i Sandefjord Open og endte opp med 3.plass i min klasse, og i Oslo Granprix med 8.plass! Jeg er utdannet Personlig trener og arbeider hos Aktiv365, flg mitt arbeid p vskpt.com. Hper dere vil flge meg mot mitt ml og at jeg kan gi deg litt inspirasjon og motivasjon:)

For sponsor, reklame og andre henvendelser kan du kontake meg p: vst@live.no





Kategorier

Arkiv

Bloggdesign

Designmalen er kodet og designet av KvDesign
hits