NM 2015

God fredags kveld kjære lesere:)

 No er det 1 uke siden vi reiste ned til Oslo og gjorde oss klare for Norges Mesterskapet 2015. Ting har fått roet seg litt ned, og det har gått opp for meg atter en gang at måneder med hardt arbeid er over for denne gang.

Er litt av en omstilling å plutselig kunne spise og trene normalt igjen, både kroppen og hodet får seg ett sjokk der. Jeg går rundt å ser ut som jeg er høy gravid hele tiden, min datter spurte til og med om hun skulle blir store søster! Jeg er en oppblåst ballong:P Jeg er heldigvis ikke så gale som jeg var etter forrige konkurranse, da var jeg ustoppelig når det kom til mat, og kjente ikke metthet følelse før det var gått noen uker. Denne gangen har jeg klart å roe ned, bitte litt..

Dere som følger meg på instagram og facebook har fått med dere at det gikk ikke helt min vei denne høsten. Jeg endte med en skuffende 8. plass i Norway Open, og en 11. plass i NM, formen min var altfor soft iforhold til de andre konkurrentene i min klasse, og for ett nivå det var på atletene i høst! Men jeg er super fornøyd med egen innsats, og har virkelig gitt alt for å komme i den formen jeg var under NM.

Her er noen scene bilder tatt av fotograf Jørgen Jorlin:

 














Videre fra konkurransene, tiden før og etter kommer:)

Over og ut!

-Veronika

Norway Open gjennomført

God Kveld kjære lesere!

Da er det tirsdag og to dager siden vi var ferdig med Norway Open i Fredrikstad. For en helg! Det gikk ikke helt min vei denne gangen, ble litt for blaut i formen iforhold til de andre jentene. Har ikke fått vite plasseringen min enda, men håper på at jeg ikke var altfor langt unna finalen. No er det bare 4 dager igjen til Norges Mesterskapet, og mye skal skje på de 4 dagene, så satser på at formen blir enda bedre til da, er den konkurransen som virkelig teller for min del! 

Helgen startet med fly til Oslo tidlig fredags morgenen, og buss til Fredrikstad hvor vi hadde leid en hytte rett ved siden av hallen hvor Norway Open fant sted. Kl. 18 skulle innveiingen starte, og det tok sin tid! Var ikke tilbake til hytten før 2200!! Tortur av athleter etter min mening, her går vi nesten uten mat og drikke, døds slitne, også ender vi med å stå i kø i 4 timer og vente på å måle høyde, få godkjent bikini, noe som bare tar maks 5 min egentlig...

Jaja, Lørdagen våknet jeg tidlig med sommerfugler i magen og kanon hodepine, of course. Endte med at jeg måtte ta paracet tilslutt, noe som ikke er så bra for formen, men tenkte det var bedre enn å gå rundt med skallebank. 1230 var jeg klar backstage, men vi endte ikke opp på scenen før 12 timer senere! Men energien på topp med litt vin unnabords og godt selskap av teamet;)

Her er noen bilder fra helgen:

Testing av bikini før innveiingen

Etter 4 timer i  kø nærmet enden seg!


Endelig hjemme i hytten og peiser ned på mat og vin før vi stupte til sengs!


Lørdags morgen tryne!

Lucky number 282.


Perfekt utsikt til scenen backstage, så gøy å få med seg showet!


Riskake med peanøttsmør luksus;)

Min drøm på expoen, booty maskin<3<3

Verdens beste coach! Hadde aldri klart dette uten henne, og det mener jeg! Hun stiller opp uansett hva det måtte være, digger deg Mette!



Pumping it up før vi entrer scenen.










Litt dårlige scene bilder foreløbi, hadde satset på at treningsforum skulle ligge ut bilder, men de gikk før bikini klassen var ferdig! Men bedre kvalitet kommer;)

Ett bilde av meg og min moralske støtte på hjemveien.




Følg meg på snapchat vsk89 for å følge med på veien mot NM i helgen!

Over og ut!

-Veronika

2551333.html

2551333.html

Formoppdatering 6 dager igjen!

God morgen kjære lesere!

Her sitter jeg noenlunde mett etter dagens frokost. Frokosten består av egg og riskaker, kjedelig? det kan være, men er utrolig nok det måltidet som smaker og frister mest.

Hvorfor lurer du kanskje? Fordi jeg nettopp har kjørt en knall hard intervall på tom mage, og da smaker alt fantastisk! Intervallene er utrolig harde når man holder på, men gir verdens beste følelse etterpå. 



6 hele dager til jeg står på scenen i fredrikstad. Jeg blir langt ifra den hardeste på scenen, men det er ikke målet mitt heller, jeg føler selv at jeg ser bedre ut enn jeg gjorde i vår, og skal vinne igjennom med sjarmen og personligheten min på scenen:P

13 dager totalt til Norges Mesterskapet, som er den aller viktigste konkurransen for meg denne sesongen! Etter det, er det spise tid, og Gains;) Fordi om jeg elsker å utfordre kroppen min, og se forandringene som skjer hver eneste dag, så liker jeg meg selv bedre med noen kg mer. Jeg er ikke bygget, i likhet med mange andre til å være så tynn og mager over lengre tid, ikke syns jeg det er særlig pent heller. Konkurranse form er bare meningen man skal ha ett par uker i året, ikke året rundt! 



Over og ut!

-Veronika

Motivasjons tap?

God morgen kjære lesere!

No er jeg kommet inn i den siste perioden før konkurransene, og jeg merker kroppen og energinivået tappes jo nærmere jeg kommer målet. I dag er det totalt 7 dager igjen til Norway Open i fredrikstad, 7 dager igjen av over 100 dager på diett, hva har vel det å si?

Jeg står opp hver morgen i uke dagene presis 05:15 og har morgen cardio før frokost. Her kjører jeg intervaller 30min hver bidige dag. Grunnen til at man velger å ta dette før frokost er fordi man forbrenner mest fett da fordi de foretrukne karbohydrat lagrene i kroppen er som regel tømt i løpet av natten, og da velger kroppen å bruke energien fra fettlagrene istedenfor. Med tanke på at jeg stiller i Fitness er dette det mest gunstige fordi man skal ha ganske lav fettprosent. når man står på scenen, i tillegg til at det er ekstra godt med frokost når man er ferdig;) Dette er da trening nr 1.

Trening nr 2 er enten styrketrening eller en form for sirkeltrening med høy intensitet, her kjører jeg ofte plyometrisk trening i sirkel(spenst trening med høy intensitet). Trening nr. 3 tar jeg enten rett etter økt nr 2 eller senere på dagen, og her kjører jeg også intervall 30min.

Er det rart energinivået er lavt?

Så tilbake til overskriften, motivasjons tap? Jeg elsker trening, og gleder meg som regel til hv er eneste økt, super motivert!. Når man kjører så hardt program over tid som dette, er det nesten slik at jeg små gruer meg, føler meg lite motivert til øktene. Dagene er opp og ned, og er ikke en økt som ikke blir gjennomført. Men man merker at kroppen har så lite lyst når man står der "klar" til å kjøre på, hodet kommer med alle slags mulige unnskyldninger for å slippe unna. Hadde man da hørt på hodet, og ikke gjennomført, så hadde man aldri fått de resultatene man ønsker. Jeg hadde ikke stått her jeg står i dag, dersom unnskyldningene mine skulle fått bestemt. Så motivasjonen er der fremdeles, tanken og lysten på å stå på scenen igjen, gjennomført dette atter en gang, knuse min tidligere jeg, den er der. 

Så det jeg prøver å få frem er om man virkelig ønsker resultater, så må man ut av komfort sonen og gjøre ting som man alltid ikke har så lyst til. Det er der magien skjer, utenfor komfort sonen! Men jeg har full forståelse for de som sliter med å komme igang med treningen, for det kan være tøft om man ikke har motivasjonen fullt med seg. Hold ut, finn dine mål som gjør at du får enda mer lyst til å gjennomføre treningen. Etterhvert går man automatisk, treningen blir en del av hverdagen, og kanskje etter en stund så blir man glad i treningen, lysten til å trene kommer:) Rart med det, men når man merker hvor godt kroppen har av trening, så klarer man ikke seg foruten!



Da var det nok utblåsning og kloke ord fra meg i dag! God helg til dere alle:)

Over og ut!

-Veronika

Shape 2 uker igjen

God morgen kjære lesere:)

I skrivende stund er det akkurat 11 dager igjen til jeg står på scenen i første konkurransen denne høsten, og hver eneste dag som går så merker jeg forandringene i kroppen! Helt utrolig hva man får til med rett kost og trening, coach Mette Ulset vet absolutt hva som skal til. 

Deltaker listen for min høyde klasse kom ut for noen dager siden, og vi er allerede 19stk som stille i klassen +168cm, så blir en kjempe tøff konkurranse denne høsten, med mange flotte jenter:)

Ellers er jeg tom for energi, og gleder meg til å fråtse litt igjen! Rart med det, men de siste ukene går man bare å planlegger hva man skal spise når man er ferdig med konkurransene! Jeg har fått helt dilla på mat program og spesielt bakeprogram, favoritten er Pascal, og der skal jeg etter NM i Oslo iallefall!:P


Bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89

Over og ut!

-Veronika

#fitness #bikinifitness #treningsforum #mammablogg #kosthold #trend #trening

Formoppdatering 3 uker igjen!

God lørdags kveld kjære lesere:)

Sniker innom bare en rask tur for siste oppdatering på formen. Som tidligere nevnt så klarte jeg å kjøre over kameraet mitt, så her har dere bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89. 



3 uker, 21 dager igjen så er jeg sikkert akkurat ferdig på scenen under Norway Open i Fredrikstad! Litt rart å tenke på.. No når formen siger på plass, så merker jeg også at humøret detter mer og mer bort. Jeg har null energi, bare akkurat nok til å få gjennomført treningene for dagen, også blir jeg helt tom.. Men jeg holder ut! Tanken på at det er akkurat 28 dager til at jeg er helt ferdig med diett for i år holder meg oppe;)

Over og ut!

-Veronika

Ukes oppdatering:)

God kveld kjære lesere!

Forrige uke forsvant fort som fy, og der er allerede onsdag i morgen! I dag er det faktisk bare 25 dager til jeg står på scenen i Fredrikstad under Norway Open, jeg føler nesten ikke at tiden strekker til her for den går så altfor fort, tankene surrer, klarer jeg å komme meg i form på så kort tid?

Mye kan skje på 25 dager, og det vet jeg av erfaring! Jeg følte akkurat det samme under forrige konkurranse oppkjøring, og klarte å komme meg i form da og det skal jeg klare no og! Så game on, mot meg sjøl og de sløkka tankene mine!  

Her er søndagens formbilder, føler selv at formen ser bedre ut, men men:) Kjenner at hoftebeina, ryggraden og skulderknokene er begynt å stikke ut, så er noe som skjer! Skinny bitch on the way;)

Denne uken har jeg også vært så heldig å fått hilse på teamet i Adams matkasse. Aktiv365 skal lansere nye Personlige Trener pakker i starten av September, og i den forbindelsen har vi gått inn i ett samarbeid med Adams matkasse, som skal gjøre det enklere for våre kunder å velge en sunnere vei til sine mål:) Det  kommer til å bli super bra, og jeg føler meg utrolig heldig som får arbeide med en slik fantastisk gjeng, som ikke minst ikke ler av meg når jeg kommer med fitness baggen min til Adams matkasse:P

Søndagen ble tilbrakt på Åpen gård arrangemanget på Fjell, noe som virkelig slo an hos Lea Emilie. Her rir hun på mormors hest, hun travet til og med! Travet er rolig løping, har jeg forstått?:P En liten tøffing jeg har fått, dette hadde jeg faktisk ikke gjort selv, for jeg er livredd for hest!


Bildet fra ettermiddags cardioen min denne uken i det nydelige været!



Jeg er også så heldig som har Gawe medisinsk behandling i ryggen under konkurranse oppkjøringen. Her skal jeg til å få lipomassasje, som er en maskin som ser ut som en støvsuger, den drenerer lymfe knutene, setter igang blodsirkulasjonen, strammer opp huden og forebygger cellulitter, magi i en støvsuger spør du meg. Ikke minst får du en sexy drakt som matcher iallefall min hudtone:P


 

Da er det bånn gass resten av uken, snakkes!

Over og ut!

-Veronika

 

#bikinifitness #fitness #treningsforum #trening #mammablogg

Shape 5 uker igjen!

God søndags kveld kjære lesere!

No er det akkurat 34 dager til jeg står på scenen under Norway Open, 5 uker. Denne uken har formen tilspisset seg veldig, og dette på grunn av økning i cardio og ny diett plan. Jeg har slitt en del med hode/mindsettet denne uken fordi jeg ligger litt etter på formen enn det jeg burde gjøre. Etter forrige konkurranse endte jeg med å legge på meg nesten 15kg, og disse kg har vist seg å være harde å få av igjen.. Tenk 15kg opp i vekt på 12 uker også skal alt av igjen på 12 uker, insane!

 Men all hode trøbbel lettet i når jeg sendte formbilder til coachen som såg store forskjeller siden forrige helg. 

No kjører jeg mindre styrke og mye mer cardio+ intervaller og plyometrisk trening. Sinnsyk tungt, men absolutt verdt det når jeg ser resultatene på hva som har skjedd bare på 7 dager. Her er iallefall formbilder fra dagens poserings trening:


Tatt fra min instagram @fitnessmamma89, følg med her for mer oppdatering:D

No er flybilletter og hotell booket for både Norway Open i Fredrikstad og NM i Oslo, så no er det absolutt ingen vei tilbake, no er det all in!! Det har jo det egentlig verdt hele tide, men litt ekstra no:P

 

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #fitness #posering #formbilde #trend #trening #mammablogg

6 uker igjen til Norway Open!

God søndag kjære lesere!

Denne helgen har vi tilbrakt på familie jentetur til kvamskogen, så godt å komme seg litt bort fra hverdagens mas og tjas, heller mase og tjase med de nærmeste! I går var det vaktisk bare 6 uker igjen til jeg står på scenen under Norway Open i Fredrikstad, altså 41 dager i dag! Tiden flyr!! Så da er det nytt cardio opplegg samt ny mat planen, som jeg gleder meg til å starte på i morgen, for å tilspisse formen de siste ukene. 






Alt strammer seg godt opp no, eneste er magen som henger godt etter.. Men det gjorde det under sist konkurranse også, så satser på at det ordner seg denne gangen og;)

Jeg har klart å knuse kamera, faktisk så kjørte jeg over det på vei til trening:P Så fremover blir det så og si bare mobil bilder, med litt dårligere kvalitet:S

Følg meg på instagram for enda tettere oppfølging mot konkurransene, her legges det også ut videoer.

Over og ut!

-Veronika





Wantees!

God torsdag kjære lesere!

I dag har jeg bare hatt den største dagen med søt sug, så kalt cravings! Jeg har lyst på alt annet enn det som står på planen, selvfølgelig! Jeg har heldigvis litt frukt på planen, som hjelper bittelitt, men ellers er det bare å pine seg igjennom det.. Er mest synd i min mann for å si det sånn, fordi jeg blir i super dårlig humør av det.. Så han har rømt huset:P 

Mens jeg sitter her å prøver å la være å tenke på alt godt som jeg ikke kan spise, så driver jeg å sniker på alt annet jeg har lyst på, som nye klær og sko! Jeg går jo nesten ikke i vanlige klær lengre, siden jeg jobber i trenings klær, trener i trenings klær og er en slask i joggis utenom jobb og trening, så da blir jo det selvfølgelig trenings klær og joggiser jeg sniker på. Jeg har nettop kommet over en super side, men alt jeg har lyst på innen akkurat det Fitnessbody.no, bare se her på noen av ønskene mine:

























Noen som har handlet her tidligere og har erfaring med denne butikken?:)

Over og ut!

-Veronika

#fitnessbody #bikinifitness #mote #trend #klær #trening

Formbilder under 7 uker igjen!

God tirsdag kjære lesere:)

No er det under 7 uker igjen til jeg stille under Norway Open i Fredrikstad, formen kommer seg sakte men sikkert. Jeg er ikke helt der jeg burde være, men jeg har fremdeles litt tid på å komme meg! Bildene er tatt lørdag som var, føler bildene ligge på 10kg, men er nok ikke tilfelle:P Merker at kroppen forandrer seg fra dag til dag, så blir spennende fremover!


Bildet er tatt fra min instagram @fitnessmamma89

 

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #formbilder #fitness #trening #diett #kosthold

Bryllupsdag og siste frimåltid!

 God helg kjære lesere:)

Her er ett litt forsinket innlegg om forrige helgs koserier. Jeg har no vært ilag med min mann i 8år og det er 3år siden vi sa vårt ja til hverandre. Jeg vet faktisk ikke hva jeg skulle gjort uten han, er sikkert litt klissete og standard å si når man har no valgt å gifte seg med hverandre. Jeg var en veldig usikker person når jeg traff han, kunne kanskje virke for mange at jeg var utadvendt og humørfylt men på innsiden var det annerledes. Claus har gjort meg sikker på meg selv, og vi har utviklet hverandre til bedre personer, mener jeg:)

Jaja, nok klisseri! Tilbake til bryllupsdagen vår. Denne gangen hadde claus planlagt alt, og skulle overraske meg, noe som han aldri har gjort tidligere. Han overrasket meg først barnevakten hadde hentet vår datter med tur og piknik. På pikniken hadde han pakket med litt sjokolade (som jeg bare måtte sikle på for det hadde jeg ikke lov å spise!) skyr, jordbær osv.. Delishes!

 

 
Etter på stelte vi oss å gjorde oss klare for neste overraskelse, men først fikk jeg en bukett med nydelige roser<3







Litt fleksing må til:P 

Neste overraskelse var at han hadde bestilt bord på Bryggeloftet inne i Bergen, der ble vi servert en super god middag, og jeg kan virkelig anbefale den restauranten videre! God mat, god service og ikke alt for gale priser. Min mann bestilte skalldyr tallerken og jeg fikk deilig biff, som ble slukt så fort at jeg glemte å ta bilder av den:P Så ble det litt trasking, og ett par yoghurt iser før turen bar hjem igjen:D Dette var siste dagen jeg fikk lov å spise hva jeg ville til middag og dessert, så da måtte det nytes ordentlig. No er det bare 7 uker igjen til jeg står på scenen i Norway Open i Fredrikstad! Cant wait:D

 

Over og ut!

-Veronika

 

#fitness #bryllupsdag #trening #kosthold #diett #mammablogg

Diett frokost og jentetur

God kveld kjære lesere!

En ting jeg har savnet på diett de siste ukene er absolutt pannekake frokosten min. Så når jeg no fikk ny litt mer valgfri diett av coach, så klarte jeg å trikse meg til en versjon av mine super pannekaker/vafler som du finner oppskriften på HER.

Så etter dagens morgen cardio satte jeg i full sving på kjøkkenet hvor jeg lagde mine diett vennlige pannekaker til meg selv, og mine normale sunne vafler til resten av familyen;)

Pannekakene består av egg, havregryn, banan og sjokolade proteinpulver. Selve gram og mål vil jeg ikke ut med for dette er tilrettelagt meg, min kropp og mitt mål om å stille om bare 7 og en halv uke:)





Etter frokost tok meg og Lea Emilie oss en liten jentetur i båt mens Claus malte huset, noe som han absolutt er best til:P Vi har båtplass rett nedenfor huset, er så godt å bare kunne ta seg en rask tur når man ønsker. I dag fant vi oss en liten øy, litt i ly for vinden hvor vi fant masse krabber og kost oss:)



Lea Emilie viser frem en av krabbefangsten!






Litt sol på den bleike kroppen min no som shadowtan sin farge er gått bort! På tide med påfyll snart, og da skal dere få før og etter bilder! Matboksen er selvfølgelig alltid med på tur, denne gangen med deilig kyllingfile, salat og ananas.

Over og ut!

-Veronika

 

#bikinifitness #fitness #trening #kosthold #diett #mammablogg #treningsforum

Tøffeste økten hittil!

Hellu lesere!

I dag hadde jeg bare den tøffeste økten hittil. Etter som min mann og datter har ferie, har jeg muligheten til å sove bittelitt lengre om morgningene enn jeg gjør i en normal hverdag før den fastede cardioen min. Normalt sett så står jeg opp 0500, men disse dager sover jeg helt til 0630, er kanskje ikke det man kaller å sove lenge men 1.5 timer lengre om morgningen er gull verdt i min bok!

Tilbake til dagens økt! Jeg kjørte inn til Aktiv365 for å ta dagens cardio pga. bergens drit vær..  Jeg hater mølle, men heller det enn å bli kliss gjennomvåt.. Først gikk jeg mine 60min i høy tempo, deretter spiste jeg frokost, mens frokosten fikk settle seg i magen og prework out fikk kicke inn, så gjorde jeg litt arbeid. Når da ting begynte å virke så satt jeg igang med dagens benøkten, som består av:

Markløft i ramme 3*10

Pull through 3*15

Knebøy 3*12

Knebøy med ene siden av stangen i bakken 3*12

Kickback kabel 3*12

Et bens sidepress 4*20

Rumpe skvis på benk 3*12

Etterfølgt av Plyo/spenst trening! Så gøy, men såå tungt... Var faktisk så svett at jeg nesten kunne vri klærne! Delishes.

Merket etter økten at kroppen var sliten, jeg var svimmel og uggen. Jeg har lavt blodtrykk, så når jeg får svimle byer er det som regel en indikasjon på at jeg trenger noe! Er ikke mange som vet det men når man har lavt blodtrykk trenger man faktisk mer salt i kroppen enn normalt, motsatt til de med høyt blodtrykk. Salt som er bygd opp av natrium og klorid er med på å opprettholde blodvolum og blodtrykk. Så når jeg svetter mye, så forsvinner det ganske mye salter fra kroppen, og jeg trenger da litt ekstra. I dag peiste jeg på med litt oppi proteinpulveret før jeg lagde sjokolade pålegget mitt som består av proteinpulver og en skvett vann. Når dette var seget, poppet plutselig rutene på magen frem! Så gøy at dette måtte dokumenteres;)



Etter jobb i dag ble det stussing av håret hos ho mor. Jeg er så utrolig heldig å ha verdens beste frisør til mor;) Følte meg 10kg lettere etter på. Jeg har kjempe tjukt hår, og når dette blir lengde på, blir det kjempe tungt. Når det i tillegg blir flisete og slitt så blir det helt umulig å børste igjennom, så da er det godt med en liten stuss.

Bildene er tatt fra min instagram @fitnessmamma89

 

Flere som har trent i dag?:)

 

Over og ut!

-Veronika

 

#bikinifitness #Fitness #trening #treningsforum #fitnessmamma #mammablogg

Form oppdatering, 9 uker igjen!

God kveld kjære lesere!

No har jeg vært 5 uker på diett og tenkte det var på tide å gi dere en oppdatering på formen! Jeg knuste telefonen min for noen uker siden i rein frustrasjon, så min nåværende telefon har kjempe dårlig kamera, men man kan allikevel se at formen nærmer seg sakte men sikkert;) No er det bare 9 uker igjen til første konkurransen Norway Open som skal holdes i Fredrikstad 18-20 September, er ikke lenge igjen så da er det full fokus de siste ukene:)

Totalt låg jeg på meg 15kg etter forrige konkurranse:S Jeg klarer nok ikke å få av alt der, men heldigvis merker jeg at kroppen har bygget opp en del muskelmasse av all overskuddet. På 5 uker har jeg tatt av 5kg, målet er å klare i alle fall 6kg til ned noe som er fullt mulig med tanke på at jeg har 9 uker på meg! Men for en normal person som ikke har konkurranse oppkjøring vil selvfølgelig dette ikke være så sunt!





Humøret har vært mye bedre disse ukene på diett enn sist, men merker at tålmodigheten min blir kortere og kortere, så da var denne på sin plass! HAHA!




Er også mye flinkere til å øve på poseringene denne gangen forhold til siste oppkjøringen hvor jeg hadde null overskudd til det, så nå er det bare å knuse på så lenge energien tillater det;)

Over og ut!

-Veronika

#bikinifitness #Fitness #trening #mammablogg #treningsforum #pose #formbilder #norwayopen #nm2015

Når resultatene uteblir, hva skal man gjøre?

God kveld kjære lesere:)

I det siste har jeg fått en del spørsmål om hva man må gjøre for å få resultater av treningen. Mange som spør trener mye og spiser sunt, men fremdeles så skjer ikke det slike endringer på kroppen som de skulle ønske. Så tenkte jeg skulle skrive litt om hva som faktisk må til for å få fart på saker og ting!

Det er vanlig at ting stagnerer litt innimellom, spesielt når man har trent noen år. Men når det stagnerer over tid, da er det på tide å gjøre noe med det!

1. Skal man bygge drømme kroppen, så må man trene styrketrening. Muskulaturen er det som former og definerer kroppen, samtidig som jo mer muskler man har-desto større forbrenning vil man få. Kondisjons trening og gruppe trening vil aldri kunne forme kroppen vår på den måten man kan med styrketrening. Kondisjons trening sier jo nesten seg selv at den forbedrer kondisjonen vår, og gruppe trening går mer på musklenes utholdenhet enn den gjør på å øke styrken og bygge muskulaturen. Ønsker man å bli markert, ja da må man faktisk ned i fettprosent også. Energien du får inn må samsvære med den energien som går ut;)

2. Trener man styrke trening, så må man spise maten man trenger for å bygge muskler. Det vil si både proteiner, karbohydrater og fett. Jeg ville ikke kuttet helt ut noen av de. Det er som regel på mat fronten at mange sliter. Å finne den gylne middel veien her er ikke lett. Men skal man bygge muskler så trenger kroppen litt av alt. Spesielt proteiner og karbohydrater. FORDI proteiner er kroppens byggesteiner og karbohydrater er kroppens foretrukne energi kilde og den viktigste jobben til karbohydratene er å gi cellene i kroppen tilstrekkelig med energi slik at cellene kan opprettholde en normal metabolisme, dette er avgjørende for kroppens evne til å utføre trening-spesielt over tid! JA, lavkarbo funker for mange, men hvorfor? Mest sannsynlig fordi proteiner og fett metter mer enn karbohydrater, og da klarer man å spise mindre mengder- derav gå ned i vekt. Men hjernen vår fungerer faktisk ikke optimalt uten karbohydrater. Så går du på lavkarbo og har gjort det over lengre tid men minimalt med karbohydrater, så merker du kanskje at du er mer trøtt, sliten, surrete enn normalt..?

3. Man må utfordre kroppen! Trener man det samme programmet hver eneste uke, året rundt, så sier jo det seg selv at ingenting vil skje etter min mening. Kroppen må utfordres, den skal ikke ha det enkelt. Man må utav komfort sonen for at det magiske skal skje. Slik jeg trener så prøver jeg å ha noen forandringer hver eneste økt. Er ikke så alltid så mye som skal til, men at jeg for eksempel. ligger på litt ekstra kilo på en øvelse og går ned på repetisjoner, eller at jeg prøver å ta noen ekstra repetisjoner på ett sett.

4. Følg ett program, ha en plan. Ha ett program som du følger noen uker, slik at du har en plan på hva som skal skje hver eneste treningsøkt. Da går du ikke bare rundt å suller, og tar det du har lyst til å ta,  kalt kukerundtsyndrom! Av og til så er det faktisk de øvelsene du ikke liker, og kanskje ikke får best til som du trenger mest;) Jeg for eksempel hater alle knebøy varianter, mest fordi jeg har dårlig mobilitet, og liker egentlig ikke å bruke tid på mobilitetstrening. Men jeg vet at det er det som fungerer best på meg, og trenger virkelig mobilitets trening fordi om det er gørr kjedelig!

5. Sov godt og slapp av! Resultater popper ikke opp over natten heller, sover man lite og stresser mye, lite restutisjon, så kan dette faktisk gjør at kroppen bruker lengre tid på å komme iform.

Jeg vil jo ikke si at min drømme kropp er scene kroppen, for det er det langt ifra. Men jeg har lagt med ett bilde fra da jeg stod på scenen fordi det viser hvilke resultater som det er muligheter for å oppnå med riktig trening og riktig kosthold.





Bildene tatt fra min instagram konto @fitnessmamma89



Bildet tatt av fotograf Eirik Blindheim ute på Langøy kystkultur senter.

Bildet her er mer min ideal kropp, litt mer kjøtt på kroppen og noe å ta i!;) Eller helårskropp som er så inn og si for øyeblikket.

Noen andre som har noen supre tips til hva man kan gjøre?

 

Over og ut!

-Veronika

 

#fitnessmamma #Fitness #bikinifitness #drømmekroppen #treningsforum #Pt

 

Konkurranse! Vinn 2 PT timer med meg!

God torsdag kjære lesere:)

For noen uker siden fikk jeg godkjent kostholds veileder studien min og i den forbindelsen ønsker jeg å ha en konkurranse på min PT facebook side, hvor DU kan vinne enten 2 Personlig trener timer med meg eller en kostholds plan med 4 ukers oppfølging på nett!

For å være være med i konkurransen må du gjøre følgende:
1. Like og dele DETTE innlegget.
2. Like PT Veronika Kolltveit siden
3. Skrive hvorfor akkurat du skal vinne;)

Vinneren trekkes 15 Juli! Lykke til!





Min hat/elsk forhold til plyometrisk trening.

  • Publisert 15.06.2015 kl.20:25. Ligger i kategorien: Trening

God helg kjære lesere:)

Plyo trening er veldig "inn" for tiden, og jeg ble først introdusert for dette av min coach Mette Ulset under sist konkurranse oppkjøring. 

Plyometrisk trening, eller hopp og sprett som jeg kaller det, er en form for spenst trening. Plyo trening er når en muskelstrekkes før den raskt trekkes sammen, denne typen trening er kanon for å øke musklenes eksplosivitet og hurtighet. På trenings språk inneholder plyometrisk trening både eksentrisk og konsentrisk muskelarbeid. Eksentrisk betyr at at muskelen "bremser opp" og konsentrisk betyr at muskelen trekker seg sammen. 

Dette er kanon effektiv trening, men sinnssykt tungt! Man arbeider både eksplosivt og med hurtighet som gjør at pulsen kommer høyt opp. Jeg elsker styrketrening og hater/misliker sterkt generelt kondisjons trening. Plyometrisk trening ligger vel midt i mellom disse to. MEN utrolig godt når man er ferdig! Jeg avslutter som regel alltid med plyo trening etter en styrke trenings økt for å få pushet det siste ut av meg, og for å få "booste" fettforbrenningen. 

Supre plyometriske øvelser:

Box jumps

Spensthopp

Sumo hopp på stepp

Side hopp på step

Hoppende utfall

Hoppende knebøy

Stay tuned!

-Veronika

#bikinifitness #fitness #treningsforum #trening #plyometrisktrening #fitnessmamma #mammablogger #personlig trener

Min trenings plan for kommende konkurranser!

God kveld kjære lesere:)

I dag tenkte jeg å dele min trenings plan mot høstens konkurranser med dere. Dette er bare i startfasen, det vil gjøres endringer underveis utifra hvordan kroppen min reagerer på treningen samt maten. 

Stay tuned!

-Veronika

#bikinifitness #treningsblogg #treningsplan #treningsforum #fitness #mammablogg #fitnessmamma

Diett start

Suprise!

Jaja, jeg klarte ikke å la være jeg! No er det på an igjen:) No har jeg fått frest av meg det som måtte freses av lyster og godiser, og no følte den 12kg tyngre meg klar for å knalle på med en ny diett og trenings plan fra verdens beste coach Mette Ulset, mot Fredrikstad Open og NM i September, kanskje forhåpentligvis Nordic championship!

Bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89 som jeg lå ut i går etter at jeg hadde fått tilsendt min diett og var klar til å annonsere at jeg hadde bestemt meg for å prøve meg igjen.

Ærlig sak er at jeg var veldig skuffet etter Oslo Granprix hvor jeg endte opp med en 8.plass. Plassen i seg selv syns jeg ikke er så altfor dårlig, men jeg er skuffet over egen innsats i Oslo iforhold til i Sandefjord. Så etter mye tanker frem og tilbake, samt en sponsor som kom sigende og ville støtte meg økonomisk fordi han såg lidenskapen i meg, da klarte jeg ikke å la være å benytte den sjansen. 

I tillegg er jeg så heldig å bli sponset av Shadow tan Norge med selv bruning, både til vanlig og konkurranse. Fikk første pakken i posten i dag, og gleder meg til å få testet de ut. Jeg er naturlig veldig bleik, så dette kan bli spennende:) De flotte produktene finner du HER (adlink)

 

Midt i alt dette tanke konkurranse bestyre så holder vi faktisk på å flytte. Først kommende fredag overtar vi nøklene til det nye huset vårt, og før det så bor vi i esker. Gleder meg utrolig til å komme i det nye huset vårt, og starte ett nytt kapittel på Kolltveit.  

Stay tuned!

-Veronika

 

#fitnessmamma #fitness #bikinifitness #treningsforum #shadowtan #konkurranse #competitionprep

Jeg er så heldig!

God helg kjære lesere!

No er det 6 måneder siden jeg var ferdig utdannet personlig trener hos Gostudy, og etter endt konkurranse sesong har jeg hatt mer tid til fokus på jobben. Jeg valgte selv å ikke ta inn for mange nye kunder når jeg var under min første konkurranse oppkjøring, fordi jeg personlig følte at jeg ikke klarte å holde fokus 100% på jobb. Når man er personlig trener er det viktig å være der 100% for sine kunder, kundene betaler en god del penger for slike timer og da må man prestere sitt beste på jobb og under oppfølging. No når ting har roet seg litt og jeg er tilbake til mitt normale jeg, har timene virkelig tatt seg opp. Jeg ser at jeg faktisk er med på å gjøre en forskjell.

Jeg er så utrolig heldig som får jobbe med det jeg gjør. Som personlig trener får jeg arbeide med min lidenskap, ha min hobby som min jobb. Man gir utrolig mye av seg selv, men får så utrolig mye tilbake! 

Jeg får være med å påvirke andre mennesker med min trening og mine livssyn hver dag. Jeg er med på å bedre hverdagen til andre med trening og kosthold. Jeg får være med på kundenes reise på å oppnå sine mål, og se gleden i kundene mine når de har fremgang. Det rare er faktisk at jeg oppriktig er like oppspilt som dem når jeg ser fremgangene underveis! Ingenting slår følelsen av å lykkes ilag med noen:) Jeg får motivere og inspirere andre til en aktiv livsstil, snu synet på de som egentlig ikke er så glad i å trene. Jeg bare elsker jobben min! 

I tillegg til at jeg får jobbe med herlige kunder så jobber jeg også med en fantastisk og flink gjeng på Aktiv365. Godt arbeidsmiljø er ett av mine viktigste punkter når jeg søker jobb, godt arbeidsmiljø er så utrolig viktig. Man er på jobb iallfall en tredje del av den daglige tiden sin, og da er det viktig at man arbeider med mennesker man kommer godt overens med:) 



Jeg går virkelig inn 100% i min jobb, og min mann er bitte litt frustrert for at arbeidet mitt ikke avsluttes på jobb. Jeg kan lett sitte flere timer hjemme å arbeide med kostholds planer, treningsoppsett osv. Hvorfor? Fordi jeg ELSKER jobben min:)

Trives du i din jobb?

Over og ut!

-Veronika

Sunne scones, ett perfekt måltid!

  • Publisert 09.05.2015 kl.10:00. Ligger i kategorien: Oppskrift

God lørdag kjære lesere!

I dag har jeg bare en super oppskrift til dere! Alle mine oppskrifter er jo supre, men denne er bare ekstra super- siden den er inspirert av min mor sin:P Her har du både frokost, siderett til middag, mellom måltid og kvelds.

Noe jeg virkelig har hatt dilla på etter den evige dietten er brødbakst. Jeg har egentlig aldri vært ett stor fan av brødbakst tidligere fordi jeg blir fort oppblåst i magen. Men no kan jeg ikke få nok! Så lenge jeg spiser i små mengder så holder magen seg på plass. Alle er forskjellige og reagerer forskjellig på mat,. Jeg elsker karbohydrater, men blir fort oppblåst av store mengder med det.  Jeg sørger for at 30-50% av mitt daglige matinntak kommer fra karbohydrater fordelt utover dagen, og da med minst mulig karbohydrater med tilsatt sukker. Da holdes magen på plass, og som regel sukker suget. Men tilbake til nydelige scones! Denne lages på under 30 minutter, UTEN HEVING! 

Oppskrift:

300g Fibra hvetemel

150g Havre mel 

2ts Bakepulver

1ts Salt

1Ss Sukker

4Ss olje (jeg brukte vita hjertego sin)

3dl melk (jeg brukte ekstra lett melk)

Man kan også tilsette linfrø, sesamfrø, greskar kjerner, solsikke frø osv.. om man ønsker det og for variasjon;)

1. Sitt ovnen på 200 grader.

2. Bland alt det tørre sammen først. Sukker har jeg i for at det gir gjæren skikkelig næring, som igjen påvirker hevingen og at de blir ekstra luftige og gode:)

3.Så blandet du i alt det våte og lar dette blandes lett.

4.Ta så ut deigen, del i to, og lag to store boller som du flater litt ut. Skjær disse bollene i fire deler, men ikke helt igjennom. Dette er for at de skal være lette å dele etterpå. 

5. Sitt de midt i ovnen i ca. 20 minutter, ingen heving, nada!




Smaker nesten som bolledeig, yummi! 


Etter 20 minutter har du verdens beste grove scones! Vi brukte de til gårsdagens taco salat, og er blitt en ny yndling her i huset.








Lea Emilie måtte også få ta noen bilder!  

Over og ut!

-Veronika

#oppskrift #fitness #bikinifitness #mat #fitnessmamma #mammablogg #kosthold #sunnescones 

Straume mila 2015

  • Publisert 04.05.2015 kl.20:05. Ligger i kategorien: Vår hverdag

God mandag kjære lesere! 

Litt trist start på dagen når man våkner opp til dundrende regn etter en så nydelig helg. Men passet egentlig fint når jeg har så mye arbeid å komme igjennom, og kjekke kunder som skal trenes innendørs:) 

Denne helgen har bare vært helt fantastisk! Startet helgen med Straume mila, som er ett kjempe opplegg på Straume med en kombinasjon av gateløp 10km, 5km løp for bedrifter og skole klasser, og tur løyper på 2km og 3km i fine omgivelser. Aktiv365 var en av støttespillerne til straumemila så hele gjengen fra jobb var der og representerte en aktiv gjeng;) Jeg er så utrolig heldig som får lov til å arbeide med en slike herlig gjeng!

Lea Emilie var super fornøyd når hun fikk lik t-shorte som mamsen, og hun var så flink og gikk 3km turløypen uten noe som helst form for sutring! 





Oppvarmingen med litt dans og sprell fra Aktiv365 sine flinke instruktører;)



På vei i mål!



Etterpå ble det diplom utlevering til alle som deltok, ferske sommerboller, frukt og foto shoot med alle fra jobben.


Bildet tatt fra min instagram @fitnessmamma89, her er vi klar for avgang:)

Flere som har hatt en aktiv helg?

Over og ut!

-Veronika

#aktiv365 #straumemila #opplevfjell #aktiv #trening #tur #fitnessmamma #mammablogg

Sommer kroppen 2015?

God søndags kveld kjære lesere!

Jeg er størst fan av å ha en helårskroppen, men hvem liker vel ikke å stramme litt ekstra opp når sommeren nærmer seg og man vet bikinien mest sannsynlig blir brukt?

 

No nærmer det seg sommeren med stormskritt! Men det er ikke forseint å stramme opp litt, eller gå ned noen kilo på disse ukene om man går inn for det.

 

Som personlig trener ligger jeg opp ett tilpasset trenings plan for akkurat dine mål og dine ønsker, sammen jobber jeg tett med mine kunder for å oppfylle disse!

 

Jeg har høyskole utdannelse som Personlig trener, holder på med kostholds studie, og har selv erfart både vektnedgang på -30kg og muskelsykdom. For 5 uker siden stilte jeg også i Bikinifitness, og endte opp med en 3.plass i Sandefjord Open og 2 uker sener en 8.plass i Oslo Granpris. Mine styrker er funksjonell trening, styrke trening og trening for å øke fettforbrenning.

 

Ønsker du min hjelp til å komme i bedre form, oppnå dine mål? Send meg en mail på vskpt89@gmail.com, så kan vi ta en uforpliktende samtale;)



Over og ut!

-Veronika

#fitnessmamma #personligtrener #bikinifitness #treningsforum #iform #sommerkroppen #sk15 

Stagedoll vs. Daydoll

Heipådeg kjære lesere!

Tenkte jeg skulle komme med noen kloke ord til dere i dag. Vi lever i en verden i dag hvor man har mye fokus på skjønnhet og utseende. Vi damer er spesielt opptatt av å fremstå som perfekte- pushup-bh, hold in strømpebukse, falske vipper, falske negler, hair-extention, høye heler, sminke, spray bruning, en mann må jo få sjokk når man tar av alt dette her!

Greit nok å pynte seg på spesielle anledninger, men det blir jo mer og mer normalt å bruke alt dette til det daglige. Hvor er den naturlige skjønnheten? Er ikke det nok lengre liksom? No skal jeg selvfølgelig ikke slå alle under en hånd, jeg har full forståelse for det å føle seg vel med seg selv. Det er viktig for selvfølelsen. Men det går visse grenser om hvor faky faky man skal være, eller?



Alle som kjenner meg, og alle som ser meg til dagen skjønner fort at jeg ikke er noe pynte dokke. Syns det er kjekt å pynte meg innemellom, men å bruke 1-2 timer foran speilet om morgningen for å føle meg litt ekstra vel og for at andre skal syns jeg ser bra ut ,det gidder jeg ikke og har hverken tid eller kapasitet til å gjøre det. Jeg er fornøyd med 5-10 minutter foran speilet, pusse tennene, greie håret  (som tar en evighet!) og hive på litt sminke de dagene jeg jobber er nok for min del. Jeg føler meg vel akkurat sånn som jeg er:)



Hva andre tenker om meg, det bruker jeg ikke energi på. Det du ser er det du får:)

På jobb hiver jeg på litt sparkel for å fremstå, og føle meg litt mer profesjonell. Jeg kan se ganske trøtt i tryne ut uten sminke innimellom, og som personlig trener er man nødt å være kvikk og opplagt, fremstå som den proffen man er;) Ikke bare det, men når jeg først pynter meg ordentlig, så er det ekstra gøy. Som når jeg stilte i bikini fitness, kvapp litt når jeg så meg sjøl i speilet, for kjente meg nesten ikke igjen! For der skal man pinnade ha mye sminke skal jeg si deg. 

Så hvorfor stille i bikini fitness, som man blant annet dømmer kropps symmetri, fysikk og skjønnhet,  tenker du kanskje? 

 Fordi jeg innerst inne elsker å vise meg frem! T-walk er spesielt kanon gøy, føler at jeg får vist litt av min personlighet og ikke bare kropp. Jeg elsker å utfordre meg selv og vise hva jeg er god for. Ikke for alle andre, men for meg:) Jobbe hardt mot ett mål og gjennomføre. Bikini fitness er virkelig faky faky, men dette er to-tre dager i året man ser slik ut som regel. Hadde gidda å putta på dette hver dag!





Lea Emilie tok tulle bilde av mamsen.. Lekker.. Virkelig daydoll!

Formbilder 3 uker før Sandefjord. Her føler jeg nesten du ser hvor tøff oppkjøringen var:P


Prøve sminking til koinkurransen:)

Så tenk litt etter hva du selv føler og tenker, ikke på hva alle andre tenker og syns. Bruk energien din på deg, ikke alle andre! Når man har det bra med seg selv, så vises det utenpå!

Dagens kloke ord i dag:)

Over og ut!

-Veronika

#klokeord #bikinifitness #stagedoll #daydoll #treningsforum #mammablogg #hverdag #skjønnhet #trend #mote

Happy food time!

  • Publisert 29.04.2015 kl.20:42. Ligger i kategorien: Kosthold

God kveld kjære lesere!

Food time, er happy time for min del.  Både før, under og etter konkurranse oppkjøringen har mat, og tanker rundt mat tatt en stor del av tiden min. Man lager mat, prepper mat, tenker på mat, spiser mat, og lager litt mer mat. Når man trener mye, trenger man også å tenke en del på hva man spiser, så er lett for å bli litt oppslukt i mat kan man si. Man kan ikke bygge muskler og prestere godt under trening uten en god kombinasjon av både proteiner, karbohydrater og fett i den daglige kosten etter min mening iallefall.

Jeg er blitt veldig glad i mat, og det har jeg ikke alltid vært. Jeg har alltid vært super kresen, er ganske kresen enda, men er faktisk blitt mye flinkere til å spise variert etter at jeg har gått på diett. Rart med det! Hvem hadde trodd at diett kurerte kresenhet? Når man først er kommet over kneiken, å tørr faktisk å smake på noe som man trodde man ikke likte, da kommer man lang vei bare der:) Skal man gå på en konkurranse diett så er man nødt til å høre på coachen sin, da kan man ikke si "liker ikke". 

For øyeblikket kunne jeg spise hele tiden, for jeg får fremdeles ikke noe særlig metthets følelse. Men prøver å holde ut litt iallefall, er jo egentlig ikke så sulten heller...   Tror jeg?

Jaja, ett lite lunsj tips fra meg!

Laks i lompe! Høres kanskje litt rart ut, men er faktisk kanon godt. Laks, ruccola salat og agurk er i min lompe, pluss litt snacks gulerot ved siden av. Så enkelt og lage til, ta rester fra gårsdagens laks middag og hiv den i boks, hakk opp diverse grønt, og ta to-tre lomper i baklommo så er du klar. 




Over og ut!

-Veronika

#kosthold #diettliv #fitnessmamma #mat #oppskrift #mammablogg

Favoritt frokost

  • Publisert 28.04.2015 kl.10:57. Ligger i kategorien: Oppskrift

God tirsdag kjære lesere!

Da kommer en litt forsinket frokost favoritt fra min sin side. Dagen i går gikk lyn rask med jobb, forsinket food prep, kostholds studie + mann og barn, men her kommer den!

Frokost er mitt absolutte favoritt måltid om dagen, min ultimate favoritt er å blande mager kesam og havregryn med forskjellige frukter og bær, av og til litt nøtter. Da får man i seg både proteiner, karbohydrater og sunne fettsyrer samtidig som man blir mett lenge! Flere fluer i en smekk;) Om jeg ikke har nøtter i frokoster tar jeg Omega3 eller en spiseskje tran for å få i meg fettsyrene der.

Denne oppskriften er utifra hva jeg trenger, men triks og miks med dine øyemål;)

Oppskrift:

50g havregryn (ca. 1,5dl))

150g mager kesam (halv boks)

Noen dråper vanilje stevia

En halv banan

1 stor Ss sukerfritt jordbær syltetøy fra Lerum

En skvett ekstra lett melk med D-vitamin






Såg det ikke godt ut??:D Har du en favoritt frokost eller tips?

Over og ut!

-Veronika

#kosthold #oppskrift #diettliv #mammablogg #favoritt #frokost #treningsforum #iform #fitnessmamma

Off season shape already??

God søndag kjære lesere:)

No er det snart to uker siden jeg stod på scenen i Oslo Grandprix, og jeg er virkelig kommet i off season formen allerede! Jeg er så oppblåst og vannete, har så og si spist alt jeg har kommet over.. Fornuften har absolutt ikke hvert med meg!

Jeg holder på å utdanne meg til kostholds veileder og er normalt sett opptatt av hva jeg spiser, ikke bare fordi man kan legge på seg av å spise usunt og ufornuftig, men mest for helsen sin del. Men etter endt konkurranse sesong så prøvde jeg å si dette til meg selv, men VOPS så var de tankene forsvunnet ilag med all den gode maten...

Når man har gått seks måneder på diett og til vendt kroppen gradvis til mindre mat samtidig som man til vender hodet til gradvis mindre kropp, da får både kroppen og psyken litt av ett sjokk når man får lov til å spise som normalt igjen. Mitt største problem er egentlig at jeg aldri klarer meg med bare ett kakestykke, eller bare en sjokolade bit. Når jeg spiser godsaker, så føles det ut som det er siste gang jeg får spist det, og sluker alt jeg kommer over:P Ender opp med at jeg blir seende ut som en ballong og ligger i foster stilling resten av kvelden.... Er det verdt det?

Flere som har vært i samme klemma??

Jeg har prøvd, som mange andre å sitte opp en diett etter konkurransene, for å gradvise tilvenne kroppen normal mengde mat igjen. Men det var så mye mat jeg har savnet og så mye godt som måtte smakes, at den dietten varte ikke to dager en gang. No prøver jeg igjen, har hatt to uker på å rase fra meg og 8kg som er kommet på så no må det skje noe! Tenk 8kg på to uker! Mye vann, men allikevel! Jeg har gått 6 måneder på diett for å få en konkurranse kropp, og har ødelagt det allerede på to uker. Misforstå meg ikke, jeg skulle selvfølgelig ligge på meg noen kilo etter, for en konkurranse form er ikke sunt å ha over lengre tid, men ikke 8kg på to uker!




 

Som du ser så er det så vidt bikinien passer!! Men sant skal sies.. Her har jeg nettopp slukt 6 skiver med nugatti!! Foodbaby<3




Bildene tatt fra min instagram @fitnessmamma89

Denne uken prøver jeg igjen! Følg med for å se hva jeg spiser for å få søt suget bort, og ikke minst den oppblåste magen!

Over og ut!

-Veronika

#offseason #fitness #treningsforum #bikinifitness #diettliv #kosthold #mammablogg

 

 

Verdens beste havre vaffler!

  • Publisert 23.04.2015 kl.13:20. Ligger i kategorien: Oppskrift

Hvem liker vel ikke vafler??

Med denne oppskriften kan man spise vafler hver dag om man vil, uten å ha noe som helst dårlig samvittighet! Denne oppskriften kan også lages som pannekaker, og tilsetter man litt bacon i de så har du en super kvelds eller mini middag;)

Oppskrift til 6-8 vafler:

3 egg

2ts bakepulver

1 banan

50g havregryn

50g havremel

50g fibra fullkornsmel

ca. 3-4dl ekstra lett melk

Mos banan med en gaffel så får man ikke banan klumper i vaflene, bland så alt godt i sammen og spe på litt melk så du får en fin tykkelse på røren. La den stå i noen minutter til vaffel jernet er varmt. Så er det bare til å steike og enjoy!

Til topping bruker jeg som regel lett syltetøy, eller blander mager kesam med stevia vaniljedråper og friske bær-kanon godt! Grunnen til at jeg velger mager kesam med stevia dråper istedenfor å bare kjøpe vanilje kesam er fordi man sparer en del kalorier samtidig som man sparer 10 kroner per boks! Kaloriene spiller ikke store rollen, men det blir ett par kroner etterhvert når man spiser mye kesam!





Såg de ikke gode ut!?:D

Over og ut!

-Veronika

#vafler #fitnessmamma #kosthold #oppskrift #mammablogg #fitness #sunnmat 

Fitnessmamma

Hei! mitt navn er Veronika Kolltveit og jeg er en 25 år gammel jente oppvokst på Sotra utenfor Bergen. Jeg er en fitness junkie som ble frelst av denne livsstilen under rehabilitering. Jeg har diagnosen Fibermyalgi men det stopper ikke meg av den grunn! Jeg stilte i Bikinifitness i Sandefjord Open og endte opp med 3.plass i min klasse, og i Oslo Granprix med 8.plass! Jeg er utdannet Personlig trener og arbeider hos Aktiv365, følg mitt arbeid på vskpt.com. Håper dere vil følge meg mot mitt mål og at jeg kan gi deg litt inspirasjon og motivasjon:)

For sponsor, reklame og andre henvendelser kan du kontake meg på: vst@live.no





Kategorier

Arkiv

Bloggdesign

Designmalen er kodet og designet av KvDesign
hits